Testosteron-supplementen, ook wel testosteronboosters genoemd, zijn meestal volledig natuurlijke supplementen die worden gebruikt om het testosteronhormoon te verhogen in een poging om de spiermassa snel te vergroten. Testosteron is het primaire hormoon dat verantwoordelijk is voor spiergroei, en het lichaam heeft de neiging om minder van dit hormoon vrij te maken naarmate je ouder wordt. Testosteron-supplementen worden over het algemeen niet aanbevolen voor gebruik door iemand onder de 25 jaar, omdat de testosteronniveaus van die groep al optimaal zijn voor spiergroei.
Geschiedenis
Testosteronsupplementen, zoals Tribulus terrestris, hebben een lange geschiedenis die honderden jaren oud is. Hoewel Tribulus niet eerst werd gebruikt als een manier om de spiermassa te vergroten, werd het voor medicinale doeleinden gebruikt in China, India en Griekenland. Het werd gebruikt om het libido te stimuleren bij zowel mannen als vrouwen, evenals een behandeling voor het versnellen van het herstel van langdurige ziekten. Supplementen met testosteron vonden hun weg naar het Westen toen Bulgaarse Olympische atleten, die destijds gewichtheffencompetities domineerden, hun kracht begonnen toe te schrijven aan tribulus en soortgelijke testosteronverhogende planten en kruiden. Tegenwoordig hebben talrijke onderzoeken aangetoond dat testosteronverhogende producten weinig of geen effect hebben op sportprestaties, volgens een gepubliceerd rapport op de Langone Medical Center-website van de New York University.
Soorten
De twee belangrijkste soorten volledig natuurlijke testosteronsupplementen bevatten ofwel Tribulus terrestris of zinkmonomethionine aspartaat (ZMA). Tribulus is een wijnstok die groeit in gematigde tot tropische klimaten, zoals die in de Verenigde Staten en Mexico. Door de voorkwab van de hypofyse te stimuleren, kan deze plant helpen de productie van testosteron in het lichaam te verhogen. ZMA, aan de andere kant, verhoogt de testosteronproductie van het lichaam door de anabole hormoonspiegels te verhogen. Deze twee hoofdingrediënten zijn te vinden in vrijwel elke testosteronbooster op de markt.
Dosering
Peter Van Mol van BodyBuilding.com raadt aan om ZMA of Tribulus terrestris in de juiste dosering te nemen voor optimale spiergroei. Hij raadt aan de door de fabrikant aanbevolen hoeveelheid ZMA in cycli te nemen, te beginnen met de laatste drie dagen van uw wekelijkse tilschema en deze cyclus twee tot drie weken daarna voort te zetten. Voor degenen die Tribulus-testosteronboosters gebruiken, raadt hij aan elke dag 1.250 tot 2000 mg te nemen, afhankelijk van uw gewicht en of het een trainingsdag is. Zoals bij elk gewichthefsupplement, is het echter het beste om de aanbevolen doseringsrichtlijnen van de fabrikant op de verpakking van elk afzonderlijk product te volgen.
Bijwerkingen
Als het gaat om bijwerkingen, hebben onderzoeken aangetoond dat testosteronsupplementen over het algemeen geen ernstige bijwerkingen veroorzaken bij het opvolgen van de door de fabrikant aanbevolen doseringsrichtlijnen. Het Langone Medical Center merkt op dat van Tribulus terrestris is aangetoond dat het giftig is bij schapen, hoewel dergelijke meldingen niet toxisch zijn voor de mens. Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, mogen op geen enkele manier producten gebruiken die de hormoonspiegels kunnen beïnvloeden, tenzij anders voorgeschreven door hun arts.
Theorieën / Speculatie
Een studie uit 2004, gepubliceerd in het "Journal of the International Society of Sports Nutrition", onderzocht of ZMA, een populair ingrediënt dat wordt aangetroffen in supplementen met testosteron, de weerstand getrainde mannen hielp spier en kracht op te bouwen. Na acht weken concludeerde het onderzoek dat "ZMA-suppletie tijdens de training de aanpassing van de training aan door resistentie getrainde populaties niet lijkt te verbeteren." De studiedeelnemers - 42 van hen in totaal - toonden weinig of geen verschil in kracht tussen de controlegroep en de ZMA-supplementengroep.
