Hoewel zonnebrandcrème en zwemvesten bovenaan je lijstje staan om veilig in het water te blijven, is er nog iets waar je voorzichtig mee moet zijn: de watertemperatuur. Zwemmen kost veel energie en als de watertemperatuur niet binnen een bepaald bereik ligt, zal het je lichaam niet toestaan om naar behoren te functioneren, wat mogelijk tot ernstige problemen leidt. Zelfs als de temperatuur niet extreem heet of koud is, kan de verkeerde temperatuur een goede tijd in het water veranderen in een levensbedreigende gebeurtenis.
Comfortabele temperaturen
Je leeftijd, gewicht en welk soort zwemmen je van plan bent te doen - zoals ontspannen ronden of krachtig racen - bepalen de temperatuur die als veilig wordt beschouwd. Voor schootzwemmen of racen moet de temperatuur oplopen van 78 tot 82 graden. Voor kinderen en oudere volwassenen worden hogere temperaturen van 82 tot 86 graden voorgesteld. Voor zwaarlijvigen moet het water tussen 80 en 86 graden zijn, terwijl zwangere vrouwen temperaturen tussen 78 en 84 graden nodig hebben. Omdat baby's kleiner zijn, hebben ze moeite met het reguleren van hun lichaamstemperatuur, wat betekent dat het water 84 tot 86 graden moet zijn. Dit veronderstelt natuurlijk een gezond persoon; als u gezondheidsproblemen heeft, raadpleeg dan uw arts om de juiste temperatuur voor u te bepalen (of als u helemaal zou moeten zwemmen).
Koude schok
Koud water laat je lichaamswarmte 25 keer sneller scheren dan koude lucht. Voeg daarbij het fysiek vermoeiende karakter van zwemmen en je verliest in een hoog tempo lichaamswarmte. Extreem koud water - 50 graden of minder - kan leiden tot koude schokken. Dit gebeurt wanneer het lichaam wordt overweldigd door extreme kou, en het kan je lichaam in een hartaanval of bewusteloosheid sturen, waarvan de laatste kan leiden tot verdrinking. Je lichaam reageert op een plotselinge duik in koud water door je onwillekeurig naar adem te happen. Als je onder water bent, kan dit ervoor zorgen dat je verdrinkt voordat je aan de oppervlakte komt.
Hypothermie
Je bent waarschijnlijk goed op de hoogte van onderkoeling, die optreedt wanneer het lichaam in een hoog tempo warmte verliest. Dit kan ook voorkomen bij lage temperaturen van 50 of lager. Hoewel onderkoeling langer duurt dan een koude schok, kan het net zo serieus zijn. Langdurige blootstelling aan koud water verlaagt de kerntemperatuur van het lichaam. Hoe lager het wordt, hoe minder je lichaam kan functioneren. Zodra je kerntemperatuur 93 graden bereikt, kun je je armen en benen niet gebruiken en begint je mentale functie te verslechteren. Op 80 graden kun je bewusteloos worden en verdrinken.
hyperthermie
Aan de andere kant van hypothermie is hyperthermie. Dit gebeurt wanneer het water te heet is. Langdurig zwemmen bij hoge temperaturen zorgt ervoor dat het lichaam niet goed kan koelen. Wanneer dit gebeurt, kunnen bijwerkingen misselijkheid, een licht gevoel in het hoofd, uitdroging of een zonnesteek zijn. Als je van plan bent om met hoge intensiteit te zwemmen, heb je koeler water van minder dan 82 graden nodig.
Op veilig spelen
Terwijl u waarschijnlijk geen thermometer mee neemt tijdens uw volgende reis, zijn er manieren om veilig te blijven. Ga langzaam het water in om het te testen in plaats van erin te duiken. Als je je misselijk of duizelig voelt, neem dan een pauze om af te koelen. En neem voldoende drinkwater mee. Watertemperaturen buiten het seizoen kunnen gevaarlijk zijn en zelfs als u op een boot bent en niet van plan bent om het water in te gaan, kunnen ongelukken gebeuren. Neem dus warme kleding mee om de effecten van koude shock of hypothermie te verminderen in geval van een dergelijke accidentele blootstelling. Vergeet niet: alleen al omdat het buiten warm is, betekent nog niet dat het water ook warm is.
