Erin Crowley valt je misschien niet onmiddellijk op als een bergbeklimmer, maar je kunt er zeker van zijn dat ze minstens een dag per week na het werk in de klimhal of in de bergen zit. Als kind klom ze vrijwel alles wat ze kon vinden en was ze altijd rotsklimmen op gezinsvakanties, maar het was niet iets waar ze veel toegang toe had als een New Yorker. Dat veranderde allemaal toen ze in 2015 naar Denver verhuisde.
De kleuterleidster begon tijdens haar dagelijkse woon-werktraining over sportscholen te klimmen, haar belangstelling te herontvangen en haar te helpen contact te leggen met haar nieuwe huis. Na twee jaar krijgt ze 'veel voldoening en een gevoel van voldoening' uit de zelfafhankelijkheid die de sport vereist, en houdt ze van de kracht die ze heeft ontwikkeld.
De opkomst van rotsklimmen
Maar Crowley is niet de enige. Er is een gestage toename geweest in de afgelopen 10 jaar, zegt Jamie Gatchalian, eigenaar en coach bij Mountain Strong Denver. Hij zegt dat met name de afgelopen drie tot vier jaar veel nieuwe klimmers naar de sport zijn gekomen.
Gatchalian, die al 20 jaar rotsklimmen is en wordt gesponsord door Mad Rock Climbing, noemt de populariteit van klimmen de populariteit van het weggaan uit de schaduw en op tijdschriftomslagen en Facebook-feeds. "Klimmers op het hoogste niveau zijn uit de roem van het klimmen gekomen en hebben meer bekendheid bij sponsors gekregen en je ziet dat meer mensen topsporters worden."
Bovendien zal de sport worden opgenomen tijdens de Olympische Zomerspelen 2020, dus er is geen manier om de hype snel te laten uitsterven.
Een andere mening over de kracht achter de trend is variatie. "We zien meer mensen op zoek naar nieuwe en unieke manieren om te trainen die niet typerend zijn", zegt Zach Brinchi, de pers- en outreach-coördinator voor USA Climbing. Hij vergeleek de toegenomen populariteit van rotsklimmen met CrossFit, iets wat ver verwijderd is van een traditionele sportschooltraining.
Toegankelijkheid is echter een enorme factor die bijdraagt aan de hausse. Indoor klimmen sportscholen - zij het een aanvulling op een bestaande sportschool, een op zichzelf staande sportschool of de renovatie van een graansilo in Oklahoma City - zijn nu een hot commodity. En Brinchi citeerde de bijna 400 klimlessen waar ze in het hele land mee samenwerken, een aantal dat de afgelopen tien jaar is verdubbeld, als hard bewijs van de trend.
Meer bewijs nodig? In het Link Rec Center in Lakewood, Colorado, hebben ze hun gemiddelde open-gym klimmers zien groeien van ongeveer 10 tot meer dan 50 per dag in slechts drie jaar. Op een recente zondag, typisch een slaperige dag voor de klimmuur, zag assistent-directeur van klimmen en coach Mandee Middleton het gemiddelde verkeer verdrievoudigen.
Bergbeklimmen is een geweldige fysieke en mentale training. Photo Credit: Remains / iStock / GettyImages Welke te kiezen: muren of de wildernis?
Er is nogal een verschil tussen klimmen op de gecontroleerde omgeving van een binnenmuur met plastic houders in vergelijking met wandelen diep in het wild en rotsblokken en bergen in de elementen. Algemeen advies voor nieuwe klimmers is om te beginnen aan de muur om de grondbeginselen van de sport te begrijpen en de bewegingen van het lichaam te leren en wat fysiek vereist is.
Top-touwklimmen - met behulp van een verankerd touw en een verdediger van de zekering - is een gemeenschappelijk uitgangspunt en geeft het grootste gevoel van veiligheid. Boulderen gebeurt zonder touwen of harnassen, een krachtigere freestyle die afhankelijk is van persoonlijk lichaamsgewicht om te sturen en steile hoeken op te nemen, maar het kan ontmoedigend werken voor beginners.
Beide stijlen kunnen binnen en in het wild worden gedaan, met persoonlijke voorkeur die dicteert. Houd er ook rekening mee dat terwijl het weer vaak iemand anders dan de die-hards het grootste deel van het jaar uit het wild houdt, de muur dit een geweldige het hele jaar door sport maakt.
Een killer fysieke en mentale training
"Klimmen is meer laid-back dan een run, maar toch een rigoureuze workout," zegt Middleton. De fysieke voordelen kunnen niet genoeg worden genoemd, en het kan niet volledig worden begrepen totdat u het zelf probeert. Het kan een sociale training zijn of een persoonlijke decompressietijd.
Een deel van de aantrekkingskracht van rotsklimmen is de mentale kracht die het vraagt en zich ontwikkelt. Gatchalian geniet van hoe "individueel empowerment" rotsklimmen is en denkt dat het mentale aspect een enorme aantrekkingskracht heeft voor mensen. "Hoe los ik dit probleem op? Hoe verplaats ik mijn lichaamsgewicht om ervoor te zorgen dat ik naar de top kom? Het maakt de sport boeiender dan vele anderen, "zegt hij.
Hij zegt dat klimmers vertrouwen op hun vingers, onderarmen, schouders, kern en benen om omhoog te komen en over een muur of rotsblokken in het wild. "Het is de combinatie van al deze gebieden en het gebruik van uw volledige lichaam kan tot succes leiden."
Om de spieren die nodig zijn om te klimmen te ondersteunen, raadt Gatchalian oefeningen aan die volledige lichaamsspanning vereisen, zoals kettlebell-oefeningen (schommels en flarden, Turkse borrels, boerentransporten, enz.), Deadlifts en reinigt (met een lange halter).
In Middleton's jeugdles laat ze de kinderen oefeningen doen om hun werk aan de muur te ondersteunen, zoals pull-ups, push-ups, squats, triceps dips, de rij-machine en oefeningen op een BOSU-bal. (Maar ja, volwassenen kunnen daar ook van profiteren.)
Het is een sport voor het hele gezin! Photo Credit: noblige / iStock / GettyImages Breng de kleintjes mee
VS Klimmen heeft 7.800 leden met 66 procent als jeugd klimmers (jonger dan 18), volgens Brinchi. Klimmen is al heel lang een aansporing voor kinderen en tieners, en dat lijkt alleen maar te worden versterkt als de toegang tot klimrekken met jeugdgerichte programma's toeneemt. Gatchalian vergelijkt klimmen naar gymnastiek, een individuele sport met een enorme aantrekkingskracht en een lange levensduur voor wedstrijden, zoals de Olympische Spelen.
Het is voor de hand liggend dat kinderen een fysieke uitlaatklep voor hun energie hebben, maar Middleton heeft gezien dat kinderen elke week veel meer halen uit een tot twee nachten klimmen.
Ze heeft gezien dat kinderen meer fysieke kracht ontwikkelen en rustiger en beter gedrag vertonen. Ze heeft autistische studenten echt zien bloeien tijdens het leren klimmen. En kinderen die zo verlamd zijn met hoogtevrees dat ze zich trots niet kunnen bewegen, halen de top van de muur tijdens een les van slechts vier weken.
"Kinderen gaan en klimmen totdat ze niet meer kunnen klimmen. Dan sturen we ze naar huis, goed en moe! ", Zegt Middleton. En welke ouder wil dat niet?
Moet je het proberen?
Niet elke trend die meekomt, is een trend die je moet toevoegen aan je fitnessroutine. Maar als je verleid wordt door alle Facebook- en Instagram-foto's van je vrienden die klimmuren opklimmen, is het tijd om te overwegen wat je eruit kunt halen. Als je ja antwoordt op een van de onderstaande vragen, is het misschien tijd om naar je dichtstbijzijnde rotsklimhal op te zoeken.
- Houd je van avontuur?
- Wil je een sportieve activiteit waar je het hele jaar door van kunt genieten?
- Ben je op zoek naar een manier om je training een beetje op te schudden?
- Ben je niet bang (of slechts minimaal bang) van hoogtes?
- Vind je het leuk om je trainingen zowel mentaal uitdagend als fysiek uitdagend te maken?
- Wil je iets nieuws leren of je bestaande vaardigheden verbeteren?
Wat denk je?
Ben je ooit rotsklimmen geweest? Was het op een binnenmuur of in de vrije natuur? Heb je ervan genoten? Wat was het beste deel? Wat was het moeilijkste deel? Zou je het nog een keer doen? Als je het nog nooit hebt gedaan, zou je het eens proberen? Deel je mening in de comments hieronder!
