L-lysine, ook wel lysine of lysinehydrochloride genoemd, is een aminozuur dat je lichaam nodig heeft en dat je kunt krijgen door bepaalde voedingsmiddelen te eten. U kunt ook L-lysine krijgen van het nemen van een supplement. Als u te veel L-lysine in supplementvorm neemt en grote hoeveelheden L-lysine-rijk voedsel consumeert, kunt u gevaarlijke bijwerkingen ervaren. Raadpleeg uw arts voordat u L-lysinesupplementen gebruikt om de gezondheidsrisico's en de veilige dosering te bespreken.
Beschrijving
Je kunt L-lysine krijgen van voedselbronnen zoals bonen en peulvruchten, biergist, vis en vlees en zuivelproducten. Dierlijke eiwitten zoals vlees, gevogelte en eieren bevatten de hoogste hoeveelheden L-lysine. Je lichaam kan L-lysine niet maken, maar het aminozuur is essentieel voor een gezonde groei, calciumabsorptie en collageenvorming, evenals de vorming van je botten, huid, kraakbeen en pezen.
Toepassingen
U kunt L-lysinesupplementen nemen om botverlies als gevolg van osteoporose en herpesuitbraken te helpen voorkomen. Lysine kan de frequentie of ernst van koortslippen en genitale herpesuitbraken verminderen, hoewel de onderzoeksresultaten gemengd zijn. L-lysine kan ook helpen bij de behandeling van gordelroos. Bovendien kunnen veganisten die niet voldoende bonen, atleten en brandwonden consumeren, meer L-lysine nodig hebben en baat hebben bij het nemen van een supplement. Neem geen L-lysinesupplement zonder eerst met uw arts te overleggen.
gevaren
Te veel L-lysine nemen kan uw cholesterolgehalte verhogen en galstenen veroorzaken. Als u een hoog cholesterolgehalte, galstenen of een nier- of leveraandoening heeft, dient u L-lysine niet in te nemen, tenzij uw arts zegt dat het veilig is om dit te doen. Een hoge inname van L-lysine kan ook diarree en maagkrampen veroorzaken.
Dosering
De gebruikelijke aanbevolen inname van L-lysine is 1 gram per dag, maar een therapeutische dosering is gewoonlijk 3 gram per dag, ingenomen in drie afzonderlijke doses. Om de symptomen van herpes te verminderen, zou u tot 9 gram L-lysine per dag kunnen nemen. Elke dosering boven deze aanbevelingen kan een overdosis-achtige bijwerkingen veroorzaken.
overwegingen
Het innemen van L-lysinesupplementen kan negatief interageren met andere supplementen. Specifiek kunnen argininesupplementen de gunstige effecten van L-lysine tegengaan. L-lysine kan bepaalde andere medicijnen en supplementen verstoren. Praat daarom met uw arts over deze mogelijke interacties tussen geneesmiddelen voordat u het aminozuur inneemt. Raadpleeg ook een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg voordat u L-lysinesupplementen aan een kind geeft of L-lysine neemt tijdens de zwangerschap of als u borstvoeding geeft.
