U kunt moeite hebben met het doorgeven van fast-food maaltijden, maar niet eten op de drive-thru heeft zijn voordelen. Door het slechte voedingspatroon van calorierijke voedingsmiddelen met een lage voedingswaarde te vermijden, kunt u calorieën snijden en uw voedingsprofiel verbeteren.
Volgens de voedingsrichtlijnen van USDA voor Amerikanen, consumeren volwassenen en kinderen te veel calorieën en te veel zout, vet, suiker en cholesterol - de componenten die in de grootste hoeveelheden voorkomen in friet, taco's, frisdranken en cheeseburgers. Het opgeven van drive-thru-maaltijden kan uw dieet omdraaien en helpen bij het voorkomen van gezondheidsproblemen op de weg.
Voldoende Voeding krijgen
Als u geen fastfood eet, kunt u gezondheidsproblemen als gevolg van tekortkomingen zoals bloedarmoede, osteoporose en hart- en vaatziekten voorkomen. De voedingsrichtlijnen leggen uit dat hoge hoeveelheden ongewenste voedingsstoffen de meer waardevolle vitaminen, mineralen en voedingsvezels die uw lichaam nodig heeft, overbrengen. Een maaltijd van grote friet, een cheeseburger met dubbel vlees, een grote frisdrank en een ijsdessert kan bijvoorbeeld 1500 calorieën benaderen, zoals vermeld in de USDA-voedingsdatabase.
Dat is driekwart van uw dagelijkse calorie-inname in een 2.000 calorieën dieet, en laat slechts 500 calorieën achter om aan de vereisten voor vitamine A, B, C, D en E, vezels, calcium, magnesium en andere essentiële mineralen te voldoen. Het omkeren van deze vergelijking en het gebruiken van de kleinere calorie toewijzing voor minder voedzaam voedsel kan u helpen een slecht dieet te rehabiliteren.
Een gezond gewicht handhaven
Je lichaam heeft metabolische balans nodig om goed te kunnen functioneren. Als u naast de hoogcalorische fastfoodlunch ook een gewoon ontbijt en diner eet, neemt u meer calorieën binnen dan u kunt verbranden. Dit vermindert eigenlijk uw energiegehalte en verhoogt uw risico op gewichtgerelateerde gezondheidsproblemen.
De American Heart Association meldt dat je obesitas of een body mass index van 30 plus kunt vermijden door een slecht dieet te verbeteren en te trainen om ongebruikt lichaamsvet kwijt te raken. De voordelen van het handhaven van een gezond gewicht omvatten betere mobiliteit, ademhaling en fitness.
Vermijden van chronische ziekten
Door je gewicht te beheersen en gezond te eten, kun je gezondheidsproblemen voorkomen en je levensduur verlengen. In tegenstelling, obesitas en een slecht dieet van fastfood verhogen uw risico op mogelijk fatale hartziekten, volgens de AHA. Hoge bloeddruk van zout voedsel en verstopte slagaders van te veel cholesterol kan hartaanvallen en beroertes veroorzaken.
Het Office of the Surgeon General merkt op dat het slechts 11 lbs wordt. overgewicht maakt je twee keer zoveel kans op diabetes type 2. Obesitas verhogen verhoogt je kansen op het krijgen van artritis, astma, galblaasaandoeningen en kanker. Het verminderen van je calorie- en minder gewenste voedingsinname zal de kwaliteit en levensduur van je leven verhogen.
