Net als volwassenen hebben meer en meer kinderen het moeilijk om hun gewicht te beheersen. En een kind met overgewicht is meer kans om een te zware volwassene te worden, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Het uitzoeken van het lichaamsvet van uw kind is een manier om het gezondheidsrisico van uw kind te beoordelen. Uw arts kan u helpen bepalen waar uw kind staat qua lichaamsvet en biedt indien nodig persoonlijk advies voor gewichtsbeheersing.
Lichaamsvetpercentage voor kinderen
Hoewel de focus meestal op te veel vet is, hebben kinderen een bepaald percentage lichaamsvet nodig om de groei te bevorderen. Niet genoeg vet hebben kan net zo schadelijk zijn voor de gezondheid als te veel hebben. Bovendien hebben jongens en meisjes verschillende vetpercentagevereisten.
Een meisje in de leeftijd van 5 tot 12 jaar met een lichaamsvetpercentage van 15 of minder wordt als ondergewicht beschouwd. Een normaal lichaamsvetpercentage voor een meisje is 15 tot 29 procent; overgewicht, 21 tot 33 procent; en zwaarlijvig, meer dan 33 procent. Voor jongens is ondergewicht 12 procent lichaamsvet of minder; normaal gewicht, 14 tot 22 procent; overgewicht, 18 tot 32 procent; en zwaarlijvig, meer dan 32 procent.
Hoe het lichaamsvet wordt gemeten
Lichaamsvet bij kinderen kan op verschillende manieren worden getest. Ze hebben echter allemaal speciale apparatuur en een opgeleide professional nodig. Bio-elektrische impedantie, of BIA, dat een hulpmiddel is voor het schatten van lichaamsvet met behulp van een lage stroomsterkte die het watergewicht van het vetgewicht onderscheidt om het percentage lichaamsvet in te schatten, is aangetoond goed te zijn in het schatten van lichaamsvet bij kinderen. Hoewel ze niet invasief zijn, kunnen kinderen, om een nauwkeurige schatting te krijgen, niet binnen vier uur na de test eten en moeten ze 30 minuten daarvoor plassen.
Huidplooitests meten ook nauwkeurig lichaamsvet bij kinderen. Maar je hebt een goed opgeleide technicus nodig om het juiste nummer te krijgen, en kinderen vinden het knijptool misschien niet leuk. Dual-energy x-ray absorptiometry, of DXA, scans - die bot- en vetvrije massa meten om u lichaamsvetpercentage te geven - en onderwaterweegschalen worden ook gebruikt om lichaamsvet in te schatten.
Gezondheidseffecten van overtollig lichaamsvet voor kinderen
Teveel vet op een kind heeft zowel effecten op de korte als op de lange termijn. Op de korte termijn kan hoog lichaamsvet bij kinderen zowel het cholesterolgehalte als de bloeddruk verhogen, wat een voorbode is van hartziekten. Overtollig lichaamsvet kan ook leiden tot gewrichts- en botproblemen, slaapapneu en een verhoogde bloedsuikerspiegel. En dat is niet inclusief de effecten die te veel gewicht hebben op het zelfrespect van een kind.
Op de lange termijn eisen deze gezondheidsproblemen hun tol en kunnen ze als volwassene tot chronische ziekten leiden, waaronder niet alleen hartziekten, maar ook diabetes type 2, bepaalde vormen van kanker en artrose.
Hoe u uw kind kunt helpen
U kunt zich zorgen maken over uw kind als hij een hoog percentage lichaamsvet heeft. Maar je doel zou op deze leeftijd geen gewichtsverlies moeten zijn, maar om de snelheid van gewichtstoename te vertragen of te stabiliseren, zodat je kind in zijn gewicht kan groeien. Om uw aanpak te helpen, raadpleegt u de kinderarts van uw kind om een strategie te ontwikkelen die wellness bevordert en uw zelfrespect beschermt. Gewicht is een gevoelige kwestie en moet op de juiste manier worden benaderd.
In plaats van een gewichtsprobleem te vinden, zoek je manieren om gezond plezier te krijgen. Laat uw kind nieuwe groenten en fruit plukken om te proberen tijdens het winkelen in de supermarkt of zoek naar recepten die u samen kunt bereiden. Help uw kind aan lichaamsbeweging met leuke activiteiten waarvan zij geniet. Meld je aan voor voetbal of karate, ga wandelen met het hele gezin, speel een potje frisbee of dans een feestje.
