Glucosamine is een natuurlijke substantie in de cellen van het kraakbeen tussen de gewrichten. Je lichaam produceert de glucosamine die het nodig heeft om je botten te beschermen, maar de productie neemt af met de leeftijd. Verwondingen aan gewrichten kunnen kraakbeen en bindweefsel beschadigen, waardoor uw behoefte aan glucosamine toeneemt. Voor de gezondheid van de gewrichten, moet u misschien een glucosaminesupplement nemen, maar laat het uw arts weten voordat u begint met de suppletie.
Glucosamine supplementen
Glucosamine-supplementen worden vaak gebruikt voor de behandeling van artrose, het meest voorkomende type artritis. Artrose wordt veroorzaakt wanneer kraakbeen tussen de gewrichten wordt beschadigd en breekt, merkt het Nationaal Centrum voor aanvullende en alternatieve geneeskunde, of NCCAM. Je botten hebben kraakbeen nodig voor demping tussen de gewrichten, dus botten wrijven niet tegen elkaar. Terwijl artrose meestal later in het leven voorkomt, kunnen verwondingen die kraakbeen kunnen beschadigen op elke leeftijd voorkomen. Glucosamine-supplementen kunnen zonder recept worden gekocht en zijn verkrijgbaar in tablet- of vloeibare vorm.
Pros
Glucosamine kan helpen om ontstekingen in uw gewrichten te verminderen en pijn die u ervaart te verlichten. Het kan helpen bij het herstel van kraakbeenbeschadiging die ontstaat door artrose en kan het risico op blijvend gewrichtsschade verminderen. Volgens de American Academy of Orthopaedic Surgeons of AAOS kan het gebruik van glucosamine-supplementen leiden tot een vermindering van de leeftijdsgebonden vernauwing van de kniegewrichten, met als gevolg minder schade aan het kraakbeen.
Cons
Het toevoegen van glucosamine-supplementen aan uw dieet kan gastro-intestinale problemen veroorzaken, zoals diarree, gas, opgeblazen gevoel of obstipatie. U kunt ook last krijgen van brandend maagzuur of misselijkheid nadat u een glucosamine-pil heeft ingenomen. Glucosaminesulfaat, de meest voorkomende vorm van glucosamine, kan hoofdpijn en sufheid veroorzaken, legt de AAOS uit. Als u een allergie voor schaaldieren heeft, moet u opletten voor glucosaminesupplementen. MedlinePlus.com meldt dat glucosamine vaak wordt geoogst van schaaldieren. Veel soorten zijn gemaakt van de skeletten van kreeft, garnalen en krab. Een allergie hebben voor schaaldieren kan een uitbraak veroorzaken. MedlinePlus.com raadt ook aan dat als u diabeet bent, u uw bloedsuikerspiegels nauwlettend in de gaten houdt, omdat er een kans is dat glucosamine deze kan verhogen.
Andere Overwegingen
Gewrichtspijn en zwelling kunnen vaak worden verlicht met gewichtsverlies en lichaamsbeweging. Artrose treft vaak gewichtdragende gewrichten zoals de knieën, legt de NCCAM uit. Het veranderen van uw dieet kan helpen bij het afvallen, dus uw gewrichten worden minder belast. Door je fysieke activiteit te verhogen, blijven je gewrichten bewegen, zodat ze niet stollen en opzwellen. Glucosamine werkt vaak het best in combinatie met chondroïtine. Terwijl glucosamine helpt om weefsel te herstellen, helpt chondroïtine kraakbeen gezond te blijven door water vast te houden. Mogelijk hebt u meer voordelen als u een supplement neemt dat beide stoffen oplevert. Als u besluit uw dieet te veranderen, een oefeningsregime begint of glucosaminesupplementen inneemt, raadpleeg dan eerst uw arts om te zorgen dat u gezond genoeg bent voor deze veranderingen.
