Het lijdt geen twijfel dat het uitvoeren van consistente lichaamsbeweging positieve effecten heeft op uw gezondheid. Naast het verlagen van uw risico op bepaalde ziekten en gezondheidsproblemen, helpt fysieke activiteit u om lichaamsvet te verminderen of een gezond lichaamsgewicht te behouden. Als je een liefhebber van het buitenleven bent, probeer dan te wandelen of rennen om honderden calorieën per uur te verbranden en vet uit je lichaam te blazen. Raadpleeg uw arts voordat u aan een fitnessregime begint.
Traditioneel en langlaufen
Of u nu op een bergpad of op vlakke landpaden wandelt, u kunt honderden calorieën per uur verbranden. Wandelen verbrandt bijna 532 calorieën per uur voor een persoon van 185 pond volgens Harvard Health. Langlaufen - wandelen op verschillende soorten terrein - verbrandt ongeveer 490 calorieën per uur als je 180 pond weegt, volgens de NutriStrategy-website.
backpacken
Backpacken is een vorm van wandelen waarbij je een rugzak vol benodigdheden of andere benodigdheden draagt. Backpacken maakt vaak deel uit van langlaufen of wandelen voor lange duur. NutriStrategy berekent dat een persoon van 180 pond meer dan 570 calorieën per uur backpacking verbrandt, en een persoon van 205 pond verbrandt meer dan 650.
Licht tot matig hardlopen
In een gematigd tempo lopen, verbrandt vaak meer calorieën dan wandelen. Een persoon van 180 pond verbrandt meer dan 650 calorieën per uur met een snelheid van 5 mph. Als u 205 pond weegt, kunt u bijna 750 calorieën per uur in hetzelfde tempo verbranden. Verhoog de snelheid iets tot 6 mph en een persoon van 180 pond kan meer dan 800 calorieën verbranden en een persoon van 205 pond kan meer dan 930 per uur verbranden.
Krachtig hardlopen
Als u hard loopt, kunt u meer dan 1.000 calorieën per uur verbranden. Een persoon van 180 pond verbrandt meer dan 1.100 calorieën per uur met 8 mph, of meer dan 1.300 calorieën met een snelheid van 10 mph. Een persoon van 205 pond verbrandt meer dan 1.250 calorieën bij 8 mph en bijna 1.500 calorieën bij 10 mph.
