Yoga is zeker veranderd in de afgelopen 3000 jaar. Nu pronken Instagrammers met hun buigste dansersopzet met talloze hashtags; Facebook-advertenties pushen 21-daagse yogaprogramma's; en yogastudio's hebben vaak yoga-beeldhouwlessen.
Tegenwoordig beoefenen de meeste Westerlingen yoga vanwege de fysieke voordelen - om slanke, sterke, flexibele, benijdenswaardige lichamen te bereiken. Maar als je enige doel van het volgen van een yogales is om geript te worden, mis je voordelen die veel verder gaan dan een sixpack.
Hoewel de meeste yogi's zich bewust zijn van de spirituele wortels van yoga, zijn veel mensen gescheiden van dat essentiële deel van de beoefening. Natuurlijk biedt yoga een aantal fysieke voordelen. Maar het is belangrijk om te erkennen dat yoga een holistisch pakket is dat niet alleen de beoefenaar fysiek transformeert, maar ook het lichaam, geest en ziel verenigt.
Yoga verenigt lichaam, geest en ziel. Fotocrediet: Adobe Stock / ninelutsk Terug naar de wortels van yoga
Yoga is een ongelooflijk oude spirituele praktijk die zich pas recentelijk heeft ontwikkeld om de fysieke praktijk te benadrukken. En zelfs vandaag nog houdt het grootste deel van de wereld vast aan de meer spirituele wortels van yoga.
Als je de vier populairste yogastijlen over de hele wereld opmerkt (Karma, Bhakti, Jnana en Raja), zul je merken dat ze veel spiritueler zijn dan fysiek. In de Verenigde Staten daarentegen zijn de meest opvallende stijlen (Hatha, Bikram en Vinyasa) meer op fitness gericht en zijn ze pas veel later in de yoga-tijdlijn tot stand gekomen.
Hoewel de exacte wortels van yoga onzeker zijn, richt de ontwikkeling zich grotendeels op het spirituele. Neem deze yoga-tijdlijn als bewijs. De vroegste geschreven verslagen van yoga's oorsprong vinden plaats rond 1500 voor Christus. tot 500 B.C., en de evolutie van yoga kan worden onderverdeeld in vier perioden:
- Vedische yoga introduceerde de spirituele paden voor de mensheid om alle wetten van het universum te ontsluiten. Mantra's worden gebruikt om het patroon van deze wetten weer te geven en de geest te transformeren.
- Pre-klassieke yoga omvatte twee yogadisciplines: Karma (het pad van actie) en Jnana (het pad van kennis). Deze praktijken, samen met teksten zoals de Upanishads en de Bhagavad Gita, leerden yogi's de eenheid van alles en hoe meditatie te beoefenen.
- Klassieke yoga was het tijdperk van Raja yoga. De vader van yoga, Patanjali, creëerde The Yoga Sutras, die waren georganiseerd in een "achtledig pad" naar verlichting.
- Post-klassieke yoga gericht op het lichaam en fysieke voordelen van yoga. Yogi's begonnen asanas (poses) te leren en te beoefenen met de bedoeling om het lichaam te helen en te activeren. Dit leidde tot de creatie van Hatha-yoga.
- Moderne yoga bracht yoga naar het Westen, wat leidde tot de evolutie van de vele verschillende moderne yogastijlen, zoals Ashtanga, Vinyasa, Kundalini, Bikram en Yin.
"Ware yoga gaat niet over de vorm van je lichaam, maar over de vorm van je leven." -Aadil Palkhivala, meester yogaleraar
Het ware doel van yoga vinden
Yoga heeft geleden onder de geestelijke armoede in de westerse cultuur. De essentie van yoga is weggewassen door de wens om net zo fit en buigzaam te zijn als het yogamodel op Instagram of in tijdschriften, wat afbreuk doet aan het ware doel van yoga.
Hier zijn woorden van wijsheid over het ware doel van yoga, geschreven door enkele van de meesters van de beoefening:
"Het ware doel van yoga is om dat aspect van je wezen te ontdekken dat nooit verloren kan gaan .... Je gedachten, overtuigingen, verwachtingen, doelen en ervaringen kunnen komen en gaan, maar degene die de ervaringen heeft - de experiencer - blijft. "
-Deepak Chopra, "De zeven spirituele wetten van yoga"
"Yoga stelt je in staat om een gevoel van heelheid in je leven te herontdekken, waarbij je niet het gevoel hebt dat je constant probeert gebroken stukken in elkaar te passen."
-B.K.S. Iyengar, oprichter van Iyengar Yoga, "Light on Life"
"Het traditionele doel van yoga is echter altijd geweest om een diepgaande transformatie in de persoon teweeg te brengen door de overstijging van het ego."
-George Feuerstein, Duitse yogi-indoloog, "The Deeper Dimension of Yoga: Theory and Practice"
"Ware yoga gaat niet over de vorm van je lichaam, maar over de vorm van je leven. Yoga mag niet worden uitgevoerd; yoga moet geleefd worden. Yoga geeft niet om wat je bent geweest; yoga geeft om de persoon die je bent aan het worden. "
-Aadil Palkhivala, meester yogaleraar
"[Yoga is] de geleidelijke kalmte van de fluctuaties van de geest." -Patanjali, de vader van yoga, The Yoga Sutras
Dus welke veranderingen kun je realistisch verwachten?
Hoewel yoga sterk verbonden is met het hindoeïsme, beweren veel beoefenaars dat yoga geen religieuze praktijk is. Yoga is een holistische praktijk om de geest, het lichaam en de geest in evenwicht te brengen en te verbinden. Bij het beoefenen van yoga zullen beoefenaars waarschijnlijk fysieke, mentale en spirituele veranderingen zien.
Als je moeilijkere houdingen hebt, kun je kracht opbouwen. Photo Credit: Adobe Stock / closontoinfinity 1. Fysieke veranderingen
Yoga haalt je misschien niet geript, maar het biedt een scala aan fysieke voordelen (die, ja, een meer afgezwakt lichaamsbouw kunnen bevatten). Van het vormgeven van je lichaam tot helende pijn en letsel, onderzoeken hoe yoga je lichaam en gezondheid kan helpen, waaronder het verbeteren van flexibiliteit, kracht, balans, cardiovasculaire gezondheid, doorbloeding, metabolisme, energie, houding, immuniteit, gewichtsverlies en botdichtheid.
- Onderzoekers van de Universiteit van Californië, Davis, ontdekten dat acht weken van regelmatige Hatha-yoga verbeteringen teweegbrachten in de algehele lichaamskracht, spieruithoudingsvermogen, flexibiliteit en maximale zuurstofopname.
- Een studie gepubliceerd in het European Journal of Preventive Cardiology ontdekte dat yoga de cardiometabolische gezondheid verbetert omdat het de gezondheidsresultaten van mensen met hart- en vaatziekten en metabool syndroom verhoogt.
- Een onderzoek door alternatieve therapieën in gezondheid en geneeskunde vond dat yoga de vitale capaciteit van atletische prestaties verbeterde.
- En Psychosomatische Geneeskunde publiceerde in 2011 een studie waarin werd vastgesteld dat yoga stress en ontsteking in het lichaam vermindert.
2. Mentale veranderingen
Bij regelmatige yogapraktijken merk je mogelijk een verhoogde innerlijke kracht, een verbeterd lichaamsbewustzijn, verlichting van angst en stress, scherpere focus, een rustigere geest en een beter humeur. Maar hoe kan het houden van een pose zoals een neerwaartse gezichtshond leiden tot deze mentale verschuivingen?
- Verschillende studies bewijzen dat het vasthouden aan een yoga-pose en diep ademhalen het lichaam in staat stelt om van een staat van spanning naar een staat van rust te veranderen. Stelt de reactie van de hersenen op de dreiging lager wanneer het lichaam opwindende zenuwchemicaliën uitschakelt.
- Complementaire therapieën in de klinische praktijk International Journal publiceerde in 2016 een studie waarin werd vastgesteld dat yoga een uitstekende alternatieve methode is voor medische therapie voor de behandeling van depressie, stress en angststoornissen.
- De American Psychological Association publiceerde een studie waarin werd vastgesteld dat yoga de concentratie bij volwassenen en kinderen verhoogt.
- The Asian Journal of Psychiatry ontdekte dat yoga kan leiden tot significante verbeteringen in psychiatrische en stemmingsstoornissen door de onderliggende neurologische en biologische mechanismen te veranderen. Hun bevindingen brachten hen ertoe om professionals in de geestelijke gezondheidszorg aan te bevelen om yoga te gebruiken als een aanvulling op moderne behandelingen of als enige behandeling bij sommige aandoeningen.
3. Spirituele veranderingen
Yoga heeft de kracht om je op te vrolijken, je te helpen vreugde te ervaren, duidelijkheid te krijgen over je doel, geaard te worden en je te verbinden met je ware zelf.
En terwijl de wetenschap nog geen manier heeft gevonden om deze veranderingen te kwantificeren, vraag je enkele yogi's hoe ze zich voelen na hun dagelijkse beoefening. De kans is groot dat ze antwoorden dat ze zich opgefrist voelen, nieuw leven worden ingeblazen en opnieuw contact met zichzelf maken, met degenen om hen heen en met het universum als geheel.
Wat denk je?
Ben je meer in yoga voor de fysieke of spirituele voordelen? Of allebei? Zou je liever yogalessen volgen waarin de spirituele aspecten van yoga zijn verwerkt? Welke voordelen heeft u in de praktijk, hoopt u te winnen? Wat zijn je yogadoelen? We willen het weten, dus laat hieronder een reactie achter!
