Het eten van een volledig natuurlijk dieet gebaseerd op het hele voedsel zorgt ervoor dat jij en je baby tijdens de zwangerschap de best mogelijke voeding krijgen. Het drinken van kokoswater, een verfrissend drankje dat rechtstreeks uit de binnenkant van kokosnoten komt, kan je op het pad zetten om aan je dagelijkse behoeften aan water en elektrolyten te voldoen. Als je in een tropische omgeving bent, kun je misschien hele kokosnoten kopen met een rietje erin om de vloeistof te drinken. In meer gematigde streken, kijk naar kokoswater in blikjes en drankverpakkingen in het gedeelte van uw kruidenierspad of gezondheidsvoedsel.
Levert vloeistof
Het drinken van kokoswater helpt te voldoen aan uw verhoogde behoefte aan water als u zwanger bent. Deze hogere vochtbehoefte ondersteunt uw verhoogde bloedvolume, onderhoud van het volume van het vruchtwater en de circulatie van de foetus. Het Institute of Medicine beveelt aan dat zwangere vrouwen in totaal 3 liter water per dag consumeren. Ongeveer 20 procent van deze vloeistof komt van vocht in voedsel dat je eet, en de resterende 2,4 liter moet afkomstig zijn van drinkwater en cafeïnevrije dranken. Het drinken van kokoswater als onderdeel van je vochtinname geeft je afwisseling in je routine.
Biedt essentiële elektrolyten
Naast kokos, voorziet kokoswater je lichaam van elektrolyten die nodig zijn om je gehydrateerd te houden. Deze voedingsstoffen zijn mineralen, zoals calcium, natrium, kalium en fosfor, die een elektrische lading in uw lichaam dragen. Ze helpen de bloeddruk en vochtbalans in stand te houden, reguleren de pH van uw lichaam en houden de spieren naar behoren functionerend. Elke keer dat u zweet, diarree hebt of lichaamsvloeistoffen kwijtraakt, moet u zowel het water als de elektrolyten die u kwijt bent vervangen. Als je last hebt van ochtendmisselijkheid met ernstig overgeven, helpt kokoswater om de elektrolyten die je kwijt bent te vervangen.
All-Natural Beverage
Zoals u waarschijnlijk weet, heeft uw dieet grote invloed op de gezondheid van uw baby. U moet bepaalde medicijnen en voedingsmiddelen vermijden tijdens de zwangerschap om te voorkomen dat mogelijk schadelijke stoffen worden overgebracht op uw baby. De effecten van levensmiddelenadditieven op de gezondheid van uw baby zijn niet uitgebreid bestudeerd. Het Centrum voor Wetenschap in het Openbaar Belang merkt echter op dat zwangere vrouwen mogelijk bepaalde levensmiddelenadditieven, zoals kunstmatige zoetstoffen en nitraten, willen vermijden als voorzorgsmaatregel om bijwerkingen voor moeder of baby te voorkomen. Kokoswater is een volledig natuurlijke drank zonder toegevoegde kleur-, smaak- of zoetstoffen, terwijl andere elektrolytdranken deze ingrediënten vaak bevatten.
Laag suikergehalte
Kokoswater levert aanzienlijk minder suiker per portie dan andere dranken. Kokoswater bevat van nature 6 gram suiker per portie van 1 kopje, terwijl sportdranken ongeveer 13 gram per kop leveren en ongezoet appelsap ongeveer 24 gram suiker per kop. Het is belangrijk om voedingsmiddelen met veel suiker te beperken tijdens de zwangerschap. Volgens een artikel uit december 2009 in het tijdschrift "Diabetes Care", kan het eten van een dieet dat rijk is aan complexe koolhydraten en weinig eenvoudige suikers heeft, uw risico op het ontwikkelen van zwangerschapsdiabetes verminderen. Een dieet rijk aan eenvoudige suikers kan nadelige effecten veroorzaken, zoals een baby met een hoog geboortegewicht en buitensporige maternale gewichtstoename.
