Met weerstandsbanden of koorden kunt u een verscheidenheid aan trainingen maken met behulp van de elastische eigenschappen van de banden om weerstand te creëren. Ze zijn licht van gewicht, gemakkelijk te gebruiken, goedkoop en gemakkelijk te vervoeren. Afhankelijk van hoe je ze gebruikt, kun je workouts maken die spieropbouw of calorieverbranding benadrukken. Bij verkeerd gebruik kunnen weerstandsbanden tot letsel leiden.
Veelzijdigheid
Weerstandsbanden helpen je om een breed scala aan oefeningen uit te voeren, gericht op specifieke spiergroepen. Met deze banden kunt u veel van de oefeningen die u uitvoert uitvoeren met halters, halters, kettlebells en gewichtmachines. Hoe vaster je ze wikkelt, hoe meer weerstand je creëert tijdens een oefening. Hiermee kunt u één reeks banden gebruiken om verschillende oefeningen uit te voeren, omdat u voor elke oefening verschillende hoeveelheden weerstand kunt gebruiken. Als u slechts een paar van 10 pond hebt. halters, u moet 10 lbs gebruiken. van weerstand voor elke oefening die je uitvoert. Gewichten en machines beperken uw bewegingen, terwijl weerstandsbandjes u omhoog, omlaag, zijwaarts en op hoeken laten bewegen die sportspecifieke bewegingen simuleren.
Meervoudig gebruik
Je kunt weerstandsbanden gebruiken om spieropbouwende oefeningen, cardiotraining en spieruithoudingsroutines te creëren. Door de banden strak in te pakken en trage herhalingen uit te voeren, bouw je spieren op. Door de weerstand ongeveer halverwege te verkleinen en meer herhalingen van oefeningen op een hogere snelheid uit te voeren, kun je trainen voor het uithoudingsvermogen van je spieren. Door weinig weerstand te gebruiken, kun je cardiotraining maken en blijven trainen zonder spiervermoeidheid.
Onvoldoende weerstand
Een van de nadelen van oefenbanden is dat ze niet zoveel weerstand bieden als zware gewichten en gewichten. Als je een serieuze bodybuilder bent, zijn weerstandsbanden misschien geen goede keuze om je doelen voor krachttraining te bereiken.
Potentieel voor letsel
Afhankelijk van de kwaliteit van de weerstandsband die u gebruikt, kan deze breken, wat kan leiden tot oogletsel, een litteken of plotselinge bewegingen tijdens een oefening die uw lichaam belast. Als de band is bevestigd aan een paal of een ander apparaat, kan de verbinding breken en letsel veroorzaken.
betaalbaarheid
Weerstandsbanden zijn goedkoper dan losse gewichten of gewichtmachines. U kunt één set gebruiken voor meerdere oefeningen en trainingen. Ook kunnen meer dan één persoon ze gebruiken, ongeacht de kracht van de gebruiker.
Variabele spanning
Terwijl je elastische banden rekt, bieden ze meer weerstand - in tegenstelling tot vrije gewichten, die dezelfde hoeveelheid weerstand bieden voor de hele rep en geen weerstand tussen herhalingen. Nadat u bijvoorbeeld de opwaartse beweging op een biceps-krul hebt uitgevoerd, is er geen weerstand tijdens de pauze.
