Als je de concentratie wilt verbeteren, probeer dan thee te drinken. Hoewel elke thee kan helpen, zijn de witte of groene variëteiten misschien de beste. Alle theeën komen uit de Camellia sinensis-plant, maar verschillen alleen door de manier waarop ze worden geoogst en verwerkt. Alle bevatten het aminozuur L-theanine, dat volgens een artikel uit mei 2011 van Dr. David Blyweiss ontspanning en een betere mentale focus bevordert. In een onderzoek uit 2009 aan de Anhui Agricultural University in China, gepubliceerd in het 'Journal of Food Composition and Analysis', vonden onderzoekers echter het meeste L-theanine in witte en groene thee, wat suggereert dat beide de beste keuze kunnen zijn om de concentratie te verbeteren. Raadpleeg uw arts voordat u een kruidenproduct gebruikt.
Thee bevordert een ontspannen staat van alertheid
Als je mediteert, ben je bekend met de ontspannen toestand van alpha. Individuen die L-theanine binnenkrijgen, ervaren alfa-hersengolfactiviteit, die vergelijkbaar is met het type ontspanning en mentale alertheid ervaren door mediteerders, meldt Blyweiss. Deze ontspannen, hoewel wakker, staat kan verklaren waarom boeddhistische monniken beschreven in een Boston College uit Boston thee dronken om kalm en alert te blijven tijdens lange uren van meditatie.
L-theanine Plus cafeïne bevordert de concentratie
In een studie van 2008, uitgevoerd aan de Northumbria University in Engeland, rapporteren onderzoekers dat de voordelen van L-theanine kunnen worden verhoogd als ze worden ingenomen met cafeïne. Gepubliceerd in het tijdschrift "Biological Psychology", toonde de studie aan dat wanneer L-theanine en cafeïne tegelijkertijd werden gegeven, de deelnemers meer alert, minder moe en accurater waren bij het uitvoeren van verschillende taken dan degenen die een placebo kregen. Omdat zowel witte als groene thee ook cafeïne bevatten, ondersteunt deze studie hun nut bij het bevorderen van concentratie.
Verminder Angst
Als u aan angst lijdt, weet u dat dit uw vermogen om zich effectief te concentreren kan verminderen. Gelukkig kan het drinken van thee helpen met deze aandoening. Blyweiss meldt dat L-theanine belangrijk is bij de vorming van een neurotransmitter genaamd GABA, die de afgifte van dopamine en serotonine beïnvloedt. Volgens Dr. C. George Boeree, een gepensioneerde professor van de Universiteit van Shippensburg, "gedraagt GABA zich als een rem op de opwindende neurotransmitters die tot angst leiden." Dit betekent dat het drinken van groene of witte thee je kan helpen concentreren door je angst te kalmeren.
Bijwerkingen
Thee lijkt voor de meeste mensen weinig of geen bijwerkingen te hebben. Het Memorial Sloan-Kettering Cancer Center meldt dat er geen bijwerkingen zijn gemeld bij het gebruik van L-theanine. Het gebruik van grote hoeveelheden groene thee kan echter bij sommige personen misselijkheid, prikkelbaarheid en maagklachten veroorzaken. Raadpleeg altijd eerst uw arts voordat u nieuwe kruiden gebruikt.
