Geen enkel kruid kan spiergroei vergemakkelijken zonder dieet en lichaamsbeweging. Verschillende kruiden kunnen echter levensvatbare complementaire componenten van een regime voor lichaamsopbouw zijn. In combinatie met een vetarm dieet en veelvuldige lichaamsbeweging, kunnen sommige geneeskrachtige kruiden de testosteronniveaus van een persoon verhogen, wat leidt tot een verbeterd uithoudingsvermogen en spiermassa. Adaptogene kruiden kunnen ook de spiergroei verbeteren door de stressreactie van het lichaam te ondersteunen. Raadpleeg uw arts voordat u een medicinaal kruid gebruikt; sommige kunnen in verband worden gebracht met bijwerkingen of interacties tussen geneesmiddelen.
ginseng
Ginseng ondersteunt de spieropbouw door het lichaam in staat te stellen zich aan te passen aan fysieke stress. Medline Plus, een dienst van de National Institutes of Health, merkt op dat ginseng de energieniveaus, het welbevinden en de gezondheid van het hart kan verbeteren. Ginseng en andere adaptogene kruiden kunnen een aspirant-carrosseriebouwer helpen omgaan met de stress van dagelijkse oefeningen met minder schommelingen in slaap, stemming of eetlust.
Safed Musli
Volgens AlternativeHealthGuide.com bevat safed musli saponinen die chemisch vergelijkbaar zijn met testosteron. Dit sleutelhormoon bestuurt tientallen functies in het mannelijk lichaam, waaronder seksuele gezondheid en spierkracht. In Ayurveda, een traditioneel systeem van medicijnen afkomstig uit India, wordt safed musli gezien als een nuttig kruid voor mannen die lijden aan chronische vermoeidheid, seksuele disfunctie of lichamelijke zwakte.
Tribulus
Dit laagblijvende, onkruidkruid heeft een reputatie voor het verbeteren van de spiergroei met weinig of geen bijwerkingen. Herbalisten geloofden traditioneel dat dit krachtige afrodisiacum werkte door de testosteronniveaus van een persoon te verhogen, maar moderne studies hebben twijfel aan deze hypothese gewekt. Een studie gepubliceerd in het Journal of Ethnopharmacology concludeerde dat tribulus weinig of geen effect heeft op de testosteronniveaus van jonge mannen.
Tongkat Ali
Een tropische afrodisiacum uit Maleisië, tongkat ali (E. longfolia jack) wint gestaag aan populariteit als een aanvulling voor aspirant body-bouwers. Voornamelijk gepubliceerd in het tijdschrift "Phytomedicine", verschillende dierstudies met ratten en muizen hebben aangetoond dat dit kruid de testosteronniveaus en seksuele gezondheid op betrouwbare wijze verbetert. Geen enkele studie bij mensen heeft de voordelen van tongkat ali voor spiergroei onderzocht, maar het kan een aanvulling zijn op een trainingsregime.
