Volgens de Mayo Clinic verwijst ischias naar een stralende pijn die een patroon volgt langs je heupzenuw - de dikste zenuw van je lichaam - van je lage rug en achterste dijbeen naar je been. De medewerkers van de Mayo Clinic maken ook het belangrijke onderscheid dat sciatica - ook wel "heupzenuwontsteking" genoemd - op zich geen ziekte of stoornis is, maar eerder een symptoom is van een ander probleem met uw zenuw, zoals een hernia of een vernauwing van uw wervelkanaal. Het gebruik van een tennisbal kan in sommige gevallen je heuppijn helpen verminderen.
Tennisbaltherapie
Dansdocent, performer en choreograaf Katherine Steadman stelt dat tennisbaltherapie "de principes van acupressuur en reflexologie gebruikt om spierpijn, spanning en de effecten van toxines in het lichaam te verlichten." Een tennisbal wordt gebruikt om gevoelige zones te vinden en te behandelen. je spieren, en is vooral effectief voor gevoelige punten in je piriformis-spier - een spier waarvan artsen weten dat ze bijdragen aan het ontstaan van ischias. Vanwege zijn frequente bijdrage aan het ontstaan van sciatische pijn heeft de piriformis-spier zijn eigen benoemde aandoening doen ontstaan: het piriformis-syndroom.
Trigger-punten
Dr. Timothy J. Maggs, een chiropractor, suggereert dat triggerpoints-hyper-irriteerbare knobbeltjes of banden in skeletspieren-zich kunnen ophopen in uw piriformis-spier als gevolg van herhaald gebruik. Triggerpoints veranderen de toon van je piriformis-spier, die op zijn beurt je structuren en weefsels, inclusief je heupzenuw, beïnvloedt die in de buurt van je piriformis-spier liggen. Je heupzenuw wordt dan ontstoken en je ervaart het klassieke ischiasymptoom: uitstralende pijn in je achterste dijbeen en onderbeen.
Hoe het werkt
Dr. Maggs suggereert dat tennisbaltherapie kan worden gebruikt om je herstel van het piriformissyndroom te vergemakkelijken. De tennisbal wordt gebruikt als een punt van druk om triggerpoints in je piriformis-spier te behandelen, met als doel de hypertoniciteit van je spier te verminderen, normale bloedtoevoer naar het gebied te herstellen en de irritatie van je heupzenuw te verlichten. Terwijl je op de grond zit, plaats een tennisbal onder je gluteale spieren aan de zijkant van je lichaam die je ervaart stralende pijn. Verplaats langzaam je gewicht naar de bal en noteer eventuele gebieden met verhoogde tederheid; dit zijn de locaties van uw triggerpoints. Sommige patiënten beschrijven de tederheid als een "pijn-zo-goed" type ongemak. Gebruik een matige hoeveelheid kracht om elke pijnlijke plek 15 tot 20 seconden samen te drukken voordat u naar de volgende gaat. Uw totale behandelingstijd mag niet meer dan 4 tot 5 minuten per sessie bedragen.
Voordelen
Als tennisbaltherapie op de juiste manier en consequent wordt uitgevoerd, zal het helpen bij het verlichten van uw ischias, ervan uitgaande dat de oorzaak van de ischias te wijten is aan triggerpoints in de piriformis-spier en niet aan een spinale aandoening die een zenuwaanvaring veroorzaakt, zoals een hernia of een vernauwing van de wervelkolom. wervelkanaal of zijn uitlaten. Tennisbaltherapie is een eenvoudige, gemakkelijke en kosteneffectieve benadering van de behandeling van uw ischias, en kan thuis worden uitgevoerd zonder toezicht van een zorgverlener.
overwegingen
Tennisbaltherapie, hoewel grotendeels effectief, heeft verschillende beperkingen. Als er bijvoorbeeld te veel gewicht op de bal wordt gelegd, kan de bal instorten. Ook is de tennisbal geen vervanging voor de bekwame handen van een professionele carrosseriebouwer die op zijn ervaring kan putten om uw problematische gebieden te beoordelen en latente triggerpoints te vinden. En als u heuppijn ervaart, is het belangrijk om uw arts onmiddellijk te bezoeken, zodat zij de ware oorzaak van uw symptomen kan bepalen. Vertrouwen op tennisbaltherapie voor uw ischias zal niet effectief zijn als er iets ernstigers aan de hand is en het begin van behandelingen die geschikt zijn voor uw aandoening kan uitstellen.
