Krijgen in de ring om te beginnen met je bokscarrière kan beginnen tijdens je tienerjaren. Het is vaak het beste om de sport al vroeg te leren, omdat je grote gewoonten in de ring kunt ontwikkelen als je traint onder het oog van een oplettende trainer. Jonge boksers moeten zichzelf in uitstekende conditie krijgen als ze zichzelf kunnen aanvallen en verdedigen in de ring.
conditioning
Het eerste aspect waaraan een tiener moet werken voordat hij in de ring gaat, is conditionering. Om te kunnen boksen zonder jezelf in een positie te plaatsen waarin je het risico loopt gewond te raken, werk je aan het krijgen van een topvorm. Het is misschien gemakkelijker voor jongeren om in goede conditie te komen dan ouderen, omdat ze snel herstellen, maar er moet intensief worden gewerkt om daar te komen. Wegenwerk is de eerste vereiste en dat omvat meestal drie tot vier mijlen tegelijkertijd drie of vier keer per week. Houd je intensiteit hoog, tot 85 procent van je maximale hartslag. Springtouw is een andere conditioneringsoefening die veel voorkomt bij boksers en die altijd deel moet uitmaken van je training. Het raken van de speedbag, het tillen van gewichten en het doen van crunches zijn ook essentieel als het gaat om het krijgen van vorm voor het boksen.
voetwerk
Tienerboksers moeten voetenwerk leren voordat ze tegen een tegenstander in de ring gaan. Dit betekent het opbouwen van de beenspieren, zodat je snel kunt bewegen om een stoot uit te delen en er ook een te vermijden. Twee van de beste oefeningen om het voetenwerk te verbeteren, zijn springtouw en schaduwboksen. Springtouw zal je snelheid en coördinatie verbeteren. Schaduwboksen laat je wennen aan de specifieke bewegingen in het boksen. Je moet je voeten snel schudden om naar een opening te gaan en je dan terugtrekken als je tegenstander de aanval uitvoert. Deze bewegingen moeten instinctief worden voor de tienerbokser.
Combinaties ponsen
Stoten gooien in combinaties is essentieel voor een tiener bokser. Het is niet genoeg om één stomp te gooien en terug te trekken en nog een stoot uit te gooien en terug te trekken. Je moet stoten in combinaties gooien en dit doen vanuit verschillende hoeken. Dit doe je door de zware tas in twee-, drie-, vier- en vijf-stoot combinaties te raken. Een eenvoudige combinatie om te beheersen is een dubbele jab, rechte rechter en linker haak. Wanneer hij in de ring is met de trainer, zal hij doelwithandschoenen dragen die hem in staat stellen stoten te absorberen zonder pijn. Hij zal die doelwithandschoenen verplaatsen en dat zal de jager helpen stoten nauwkeurig te leren werpen.
Zware tastraining
Een van de meest schokkende aspecten voor een jonge persoon die voor de eerste keer in de ring stapt, is leren hoe je een harde klap kunt gooien met consistentie. Het gaat niet alleen om het gebruik van je vuisten, armen en schouders. Een krachtige stoot wordt gegooid met de kracht van je hele lichaam. Start de stomp in je benen en gebruik de kracht in je heupen, bilspieren, onderrug- en kernspieren naast je armen. Raak de zak twee tot drie minuten in een poging om de stootkracht te verbeteren.
sparring
Sparring is de grote test voordat een jonge jager in een echte wedstrijd de ring ingaat, maar sparren is geen roekeloze oefening. Technische sparring laat boksers wennen aan het gevoel in de ring te zijn en geraakt te worden. In een technische sessie kan een trainer elke bokser instrueren om alleen stoten met zijn linkerhand uit te voeren, bijvoorbeeld. Zodra elke bokser vertrouwd is met contactoefeningen, kan hij beginnen aan een lichte, gecontroleerde sparring.
