Als u pull-ups gebruikt om calorieën te verbranden, kunt u merken dat uw kracht uitdijt voordat u uw caloriedoel bereikt. Pull-ups worden niet beschouwd als cardiovasculaire activiteiten, die vaker worden geassocieerd met het verbranden van calorieën. Ze worden voornamelijk gebruikt om de kracht te vergroten.
calorieën
Eén pull-up verbrandt ongeveer één calorie, volgens het activiteitsinstrument van Fat Burn. Aangezien 3.500 calorieën gelijk zijn aan één pond, moet je 3.500 pull-ups doen om gewicht te verliezen.
Dwingen
Volgens het American College of Sports Medicine hangt de werkelijke hoeveelheid calorieën die je tijdens een pull-up gebruikt, af van een paar variabelen. Een 200-pond. persoon gebruikt meer kracht tijdens een pull-up dan een 130-lb. persoon, dus de 200-lb. iemand zal meer calorieën verbranden en hetzelfde aantal pull-ups doen.
Werk
De snelheid waarmee uw spieren samentrekken en uw hartslag verhogen, heeft ook invloed op het aantal verbrande calorieën. Hoe sneller je gaat, hoe meer je hart zal gebruiken en hoe meer calorieën je gaat gebruiken.
macht
Hoe langzamer je elke pull-up doet, hoe meer calorieën je gaat verbranden.
Persoonlijke variaties
De hoeveelheid calorieën die tijdens een pull-up wordt verbrand, is afhankelijk van uw ademhalingssnelheid of zuurstofverbruik en uw hartslag. Deze zullen voor elke persoon anders zijn.
