Het maken van gezonde voedselkeuzes tijdens een diner in een restaurant kan moeilijk zijn. Veel menu-items die er gezond uitzien, zijn dat echt niet, zoals salades gedrenkt in calorierijke verbanden of sandwiches die zijn ingesmeerd met mayonaise. IHOP is een bekende plaats om pannenkoeken en andere ontbijtproducten te bestellen, maar ze serveren ook lunch en diner. Uit eten gaan hoeft je inspanningen om gezond te eten niet te verpesten. Een kleine voorbereiding voor aankomst op IHOP maakt het eenvoudig om te genieten van een restaurantmaaltijd die uw dieet niet zal laten ontsporen.
Stap 1
Zorg voor een IHOP-menu. U kunt dit doen door het restaurant te bezoeken en er één te vragen of door hun website te bezoeken op www.ihop.com. Vaak biedt het menu of de website ook specifieke voedingsinformatie die u helpt gezonde keuzes te maken.
Stap 2
Kijk door het menu en kies een paar items die u misschien wilt bestellen. Als het menu dat u hebt geen voedingsgegevens bevat, sluit u de maaltijden of voedselproducten aan op een software voor het tellen van calorieën of zoekt u ze op in een telboek met calorieën. Je zult er misschien versteld van staan dat de menu-opties waarvan je dacht dat ze betere keuzes waren, toch niet zo zijn. Vermijd frisdranken, gefrituurd voedsel en grote desserts en kies in plaats daarvan voor vers fruit en groenten, eenvoudige pannenkoeken, volkoren toast en magere melk.
Stap 3
Bestelling uit het IHOP For Me-menu. Dit is een selectie van gezondere menukeuzes die elk minder dan 600 calorieën bevatten. Veel van hen bevatten vervangende eieren en kalkoenbacon om de calorie- en vetinname te verminderen. Keuze uit volkoren toast, omelet, kip en fruit.
Stap 4
Vraag naar vervangingen. Wees niet bang om hoge calorie- en vetrijke producten zoals boter of sladressing aan de zijkant te vragen, zodat u zelf kunt bepalen hoeveel u gebruikt. Je kunt ook je eten laten bereiden zonder olie of boter en vragen om het te laten grillen of braden in plaats van gebakken. Vraag extra informatie over sauzen en kookmethodes van uw server wanneer u bij IHOP bent, zodat u de gezondste keuzes mogelijk maakt.
Stap 5
Probeer niet het hele bord eten dat je wordt geserveerd te eten. De meeste restaurants, inclusief IHOP, serveren verschillende porties op één bord. Bijvoorbeeld, in plaats van het eten van alle drie grote pannenkoeken aan de zijkant, eet een en breng de rest naar huis voor een andere keer. U kunt uw maaltijd ook in tweeën splitsen voordat u begint te eten en sommige in een afhaalbak wegleggen, zodat u niet in de verleiding komt om de hele zaak in één keer te eten.
