Het hebben van een grote taille kan genoeg zijn om je te overtuigen om een sportschoollidmaatschap te kopen en actief te worden. Op voorwaarde dat uw trainingsregime voldoende cardio-oefeningen en krachttraining oefeningen zoals crunches bevat, zult u waarschijnlijk een slinkende taille ervaren, geen groeiende taille. Crunches zijn een eenvoudige manier om je buikspieren te versterken; in redelijkheid zullen ze het gebied strakker maken, niet je tailleomvang vergroten.
Sterke en strakke buik
Naast het werken aan je buikspieren, versterken crunches ook je schuine zijden, die zich aan elke kant van je romp bevinden. Zelfs als je regelmatig crunches uitvoert om deze spieren te versterken, is het onwaarschijnlijk dat je ze voldoende zult opbouwen om te zorgen voor een dikkere taille.
Cardio en Crunches
Crunches zullen echter geen belangrijke rol spelen bij het verkleinen van je middel. Hoewel spierversterkende trainingen je metabolisme kunnen verhogen, verbrandt cardiotraining veel sneller calorieën. Op voorwaarde dat je ook je calorie-inname verkort, kan cardio-oefening je helpen om van een dikke taille een dunne taille te maken. Wanneer je taille-vet verbrandt met cardio en je buikspieren en schuine buikspieren traint met crunches, zul je waarschijnlijk een dunne, strakke buik te zien krijgen.
