Omgaan met verkoudheid kan frustrerend zijn, vooral wanneer je met een hele reeks symptomen kampt. Een verstopte keel maakt het moeilijk om te ademen, praten en eten, en kan je 's nachts wakker maken. Het wegwerken van de congestie in je keel doet misschien niet al je andere symptomen verdwijnen, maar het kan je op weg helpen om je net zoveel beter te voelen.
Stap 1
Haal diep adem en blaas lucht uit je borstkas door je mond. Als u dat wel doet, raakt u een deel van de congestie kwijt en veroorzaakt u dat u hoest, waardoor nog meer slijm wordt afgebroken.
Stap 2
Neem een warme douche met de deur van de badkamer gesloten. Stoom kan helpen bij het opbreken van slijm en congestie in je keel. Oefen de diepe ademhaling en hoest als je onder de douche staat om het effectiever te maken.
Stap 3
Neem een over-the-counter decongestivum. Het zal niet alleen helpen om je neusholtes te verwijderen, maar zal ook het slijm in je keel en borst dunner maken.
Stap 4
Drink veel vloeistoffen zoals water en vruchtensap. Het watergehalte helpt het slijm in uw systeem uit te dunnen, waardoor het gemakkelijker wordt verdreven.
Stap 5
Gebruik zoutoplossing neusspray. Een groot deel van je keelcongestie kan te wijten zijn aan post-nasale infuus, een aandoening waarbij slijm door de neusholtes in je keel druipt. Neusspray kan helpen uw sinussen en neusgangen op te ruimen en uw symptomen te verlichten.
Stap 6
Eet kippensoep. Het is niet alleen het verhaal van een oude vrouw, volgens MayoClinic.com. De bouillon in kippensoep helpt de beweging van slijm versnellen, helpt het door uw systeem te laten gaan, werkt ook als ontstekingsremmend en verlicht veel van uw verkoudheids- of griepverschijnselen.
Dingen die je nodig hebt
- Over-the-counter decongestivum
- Water of sap
- Zouthoudende neusspray
- Kippensoep
waarschuwingen
- Vermijd zuivelproducten. Zuivel heeft de neiging om slijm dikker te maken, wat je keel nog meer kan verstoppen.
