Sedentaire spieren krijgen vet en verliezen hun tonus. Mensen richten zich meestal op het trainen van het lichaam onder de nek, maar de gezichts- en nekspieren hebben ook oefening nodig om fit, stevig en mooi te blijven. Hoewel het niet van de ene dag op de andere gebeurt, kan lichaamsbeweging je helpen om een jeugdiger uiterlijk te krijgen door verzakte en hangende nekspieren en huid te bestrijden.
Kauwgom
Hoewel het eten van vet voedsel vaak bijdraagt aan een dubbele kin, kan het kauwen op suikervrije kauwgom de verzakte nekspieren en huid juist helpen verzachten en versterken. Open en sluit uw kaak herhaaldelijk in een cirkelvormige beweging. Kauw gedurende 20 tot 30 seconden, stop gedurende 10 seconden en begin opnieuw. Voor langzame maar merkbare resultaten, voer de kauwoefening minstens drie keer per week uit.
Koe gezicht
Marie-Veronique Nadeau, auteur van "The Yoga Facelift," promoot het gezicht van de koe als een effectieve oefening in het verminderen van kuiten. Het voegt niet alleen de definitie toe aan een verzakkende kaaklijn, maar ondersteunt ook de bloedcirculatie voor een roze gloed. Laat je kaak slap worden zodat je lippen een beetje open gaan. Steek je kaak uit en plaats je onderste voortanden over je bovenste voortanden. Hef je linkerarm op, draai je hoofd naar rechts en kijk omhoog naar het plafond. Houd 10 seconden vast en ontspan vervolgens je kaak. Herhaal de bewegingen opnieuw, maar houd nu de positie 15 seconden vast. Voltooi de oefening drie keer, laat je armen zakken en voer drie herhalingen uit met je rechterarm.
Hoofd opheffen
Net als het gezicht van de koe, strekt het omhoogtrekken van het hoofd uw nekspieren uit en werkt het tot een stevige, slappe nekhuid terwijl de bloedcirculatie wordt gestimuleerd. Ga plat op je rug liggen en laat je hoofd over de rand van je bed vallen. Hef je hoofd en probeer je kin op je borst te leggen. Houd de positie 10 seconden vast en laat vervolgens je hoofd zakken. Voltooi 10 herhalingen.
Baby vogel
Annelise Hagen, auteur van "The Yoga Face," beveelt de gezichtsuitdrukking voor baby's aan om verzakkende wangen tegen te gaan. De oefening helpt ook om de kin, nek en wangen vast te zetten. Houd je hoofd achterover en kijk omhoog naar het plafond. Druk op het puntje van je tong op het dak van je mond en slik. Houd je ogen op het plafond, kantel je hoofd iets naar rechts en slik. Kantel nu uw hoofd iets naar links en slik. Herhaal de oefening drie tot vier keer in elke richting.
Neck Roll
Nekrollen laten niet alleen spierspanning vrij, maar helpen ook bij het verstevigen van de nek, keel en kin. Kantel je kin naar je borst. Draai je hoofd naar links, til het op in de richting van het plafond en naar rechts op een cirkelvormige manier. Terwijl je het loslaten van spanning ervaart, beginnen rimpels in de keel op te lossen.
