Kenpo X is ontwikkeld om P90X-liefhebbers een cardiovasculaire workout met hoge intensiteit te geven die vol zit met ponsen en trappen om de balans, het uithoudingsvermogen, de flexibiliteit en de coördinatie te verbeteren. Tony Horton, de maker van P90X, begeleidt u bij elke oefening en instrueert u hoe u elke beweging met precisie en controle uitvoert.
Geschiedenis van Kenpo Karate
Kenpo wordt gebruikt als een cardiovasculaire zelfverdedigingstraining. Kenpo karate begon met de inheemse Hawaiiaanse Ed Parker Sr., die studeerde onder martial arts-meester William Chow en Lau Bon. Parker's reis legde hem bloot aan het spectrum van krijgskunstvormen die zijn oorsprong vonden in China, India en Azië, die hij combineerde om Kenpo te creëren, een rauwe straatgevechtenstijl en het eerste Amerikaanse vechtsportsysteem.
De training
De Kenpo X-training omvat een warming-up, 45 minuten boren en dan een cooling-down. De oefeningen omvatten schoppen, stoten, enkele blokken en een paar combinaties. Ook heeft de training cardio-breaks die overal worden gesprenkeld en die het doen van jumping jacks en plyo jacks met zich meebrengt om je hartslag tijdens de routine omhoog te houden. Kenpo X is een van de weinige P90X-workouts die geen fitnessapparatuur vereisen; alleen je lichaamsgewicht is nodig.
Voordelen van Kenpo X
Kenpo X is een non-stop cardiovasculaire training die uw aerobe uithoudingsvermogen zal verhogen, calorieën zal verbranden en de gezondheid van het hart zal bevorderen. Deze op vechtsporten geïnspireerde routine geeft een goed afgeronde kerntraining, omdat je je buikspieren gebruikt om je benen op te tillen tijdens trappen en de schuine standen tijdens stoten te verdraaien. Ook zal Kenpo X de flexibiliteit vergroten, omdat deze training een van de meer atletische routines is die deel uitmaken van het P90X-programma.
Intensiteit verhogen
Als u de Kenpo X-training meerdere keren hebt uitgevoerd en als u de intensiteit wilt verhogen, kunt u verschillende fitnessapparatuur gebruiken, zoals gewichtshandschoenen of een gewogen vest. Gewogen handschoenen verhogen de moeilijkheidsgraad van elke stoot die tijdens de training wordt gegooid en verhogen uw calorieverbruik. Een gewogen vest verhoogt de intensiteit tijdens kicks, jumping jacks en plyo-bewegingen. Beginners moeten voorkomen dat de intensiteit toeneemt totdat ze het gevoel hebben dat ze bekwaam zijn geworden in hun stoten, trappen en combo's.
