hCG, wat een tekort is aan humaan choriongonadotrofine, is een hormoon dat van nature wordt geproduceerd tijdens de zwangerschap. Supplement bedrijven die het hormoon produceren, beweren dat het je lichaam kan helpen snel vet te verbranden en die extra kilo's kwijt te raken. Maar afgezien van het nemen van het hormoon, moet je ook drastisch bezuinigen op je dieet, jezelf beperken tot slechts 500 calorieën per dag. U mag groenten hebben terwijl u het hCG-plan volgt, hoewel u alleen bepaalde soorten kunt hebben en u uw porties zorgvuldig moet meten.
Bladgroenten
Swiss chard is toegestaan op het HCG-dieet. Foto Krediet: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Veel soorten bladgroenten passen perfect binnen uw rigide hCG-dieetparameters. U kunt spinazie, snijbiet, romaine, groene bladsla, ijsbergsla, bessensla, bietengranen, kool, cichorei en andijvie krijgen. Een portie bladgroenten - 1 kop rauwe, gehakte groenen of 1/2 kop gekookte groenten - bevat ongeveer 25 calorieën, volgens de Academie voor Voeding en Diëtetiek.
Andere toegestane groenten
Tomaten zijn een niet-zetmeelrijke groente. Fotocredit: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images Je kunt verschillende andere soorten niet-stoffige groenten krijgen terwijl je vasthoudt aan je dieet. Selderij, venkel, tomaten, rode radijzen, uien, komkommers en asperges zijn andere groenten die je kunt opvullen. Het caloriegehalte is ongeveer hetzelfde als dat van groene salades - 25 calorieën per 1 kop rauw of 1/2 kop gekookt.
Groenten koken en kruiden
Citroensap wordt gebruikt in plaats van dressing. Photo Credit: oohtee / iStock / Getty Images Je mag geen extra vet toevoegen aan je voedsel voor kookdoeleinden. Dat betekent als je een paar takjes asperges of sauten wilt grillen? uien om op uw steak te stapelen, u zult een anti-aanbak kookoppervlak of minimale hoeveelheden anti-aanbakspray moeten gebruiken. Besprenkel uw groenten met een scheutje verse citroensap in plaats van het gebruik van verboden sauzen of dressings. Of u kunt een scheutje zout, peper of knoflookpoeder toevoegen om een beetje meer smaak te krijgen. Specerijen, maar ook gedroogde of verse kruiden, zijn ook toegestaan op uw hCG-plan.
Wanneer eet je je groenten?
Selderij bevat weinig calorieën. Photo Credit: snyferok / iStock / Getty Images Met het hCG-dieet kunt u één portie groente gebruiken tijdens de lunch en één portie tijdens het avondeten. Een portie van 100 gram vlees, vis of zeevruchten; een broodstengel of cracker; en een klein deel van het fruit zijn andere componenten van lunch- en dinermaaltijden. Maar je mag je maaltijden uit elkaar splijten. Als je bijvoorbeeld van selderij houdt, bewaar een paar selderiestokken voor een middagsnack in plaats van ze bij je maaltijd te hebben. Of je kunt een kleine salade bij elkaar gooien en in plaats van het te gebruiken bij het avondeten, er later op de avond van genieten.
Dieet waarschuwing
Bespreek alle gezondheidsregimes met uw arts. Photo Credit: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images Het volgen van het hCG dieetplan snijdt een grote hoeveelheid voedsel uit dat je nodig hebt voor brandstof. Als u last heeft van gewichtsverlies, komt dit hoogstwaarschijnlijk door minder te eten, niet noodzakelijk door het hormoonsupplement. Praat met uw arts voordat u met uw dieet begint. Hij kan je mogelijk helpen bij een geregistreerde diëtist, die een gezond voedingsplan voor je kan opstellen, zodat je niet zulke extreme veranderingen hoeft aan te brengen.
