Pan-fried noedels zijn een populair gerecht in Azië, omdat ze een zetmeelrijke basis bieden voor vlees, groenten of andere toppings. Pan-fried noedels zijn rijk aan koolhydraten en bevatten veel calorieën, dus ze zijn niet ideaal voor alle diëten. Daarnaast bevatten pan-gefrituurde noedels veel natrium en cholesterol, dus als u speciale voedingsbehoeften heeft, vermijd dit gerecht of spaar het spaarzaam.
calorieën
Pan-fried noedels zijn calorie-rijk, als een 4 oz. portie van 300 calorieën. Dat bedrag bestaat uit 15 procent van de dagelijks aanbevolen inname van 2.000. Als u probeert om af te vallen, is het nuttigen van pan-gefrituurde noedels misschien niet ideaal; het zou 31 minuten joggen of een uur en 22 minuten gewichtheffen vergen om 300 calorieën te verbranden.
koolhydraten
De meeste calorieën in pan-gebakken noedels komen van koolhydraten. Elke 4 oz. portie bevat 62 g koolhydraten, dat is bijna vier keer zo veel in een sneetje brood. Koolhydraten zijn de primaire energiebron van je lichaam, dus het eten van voedsel met veel koolhydraten kan nuttig zijn voordat je gaat sporten.
Eiwit
Pan-fried noedels zorgen voor een gematigde hoeveelheid proteïne, maar het is geen eiwitrijk voer gezien het hoge caloriegehalte. Elke 4 oz. portie bevat 10 g eiwit, dat is slechts 2 g meer dan een kopje magere melk, die 80 calorieën bevat, biedt. Je lichaam heeft eiwitten nodig om spieren en andere lichaamsweefsels op te bouwen en te repareren.
Dik
Pan-fried noedels zijn niet gefrituurd, dus ze hebben niet veel vet. A 4 oz. het serveren van pan-gebakken noedels bevat 2 g vet. Volgens het Institute of Medicine, consumeer tussen 20 en 35 procent van je totale calorieën uit vet voor een optimale gezondheid.
Vezel
Ondanks het hoge gehalte aan koolhydraten zijn pan-gefrituurde noedels niet erg rijk aan vezels. Elke 4 oz. serveren bevat slechts 1 g van deze voedingsstof, die zorgt voor verzadiging, bevordert de spijsvertering en kan helpen om de cholesterol- en bloedsuikerspiegel onder controle te houden. De aanbevolen dagelijkse inname is 25 g voor volwassen vrouwen en 38 g voor volwassen mannen.
Natrium
Pan-fried noedels bevatten veel natrium. Elke 4 oz. portie bevat 350 mg natrium, dat 15 procent van de dagelijks aanbevolen inname van natrium omvat. Te veel natrium kan uw bloeddruk verhogen.
cholesterol
Elke 4 oz. portie pannennoedels bevat 55 mg cholesterol. Volgens het National Heart, Lung and Blood Institute, consumeer je dagelijks minder dan 200 mg om je risico op hartaandoeningen te beperken.
Vitamines en mineralen
Pan-fried noedels zijn geen robuuste bron van voedingsstoffen, maar ze bieden wel wat vitamines en mineralen. Elke 4 oz. portie van pan-gebakken noedels bevat 25 procent van de aanbevolen dagelijkse inname van ijzer en 2 procent van de aanbevolen dagelijkse inname van vitamine A.
