In een Psychology Today-artikel suggereert psychiater, Neel Burton, M.D., dat negatieve berichten, lichamelijke ziektes, stressvolle gebeurtenissen in het leven of een algemeen gevoel van gebrek aan controle in je leven een laag zelfbeeld kunnen voeden, net als traumatische ervaringen uit de kindertijd en verlating. Een laag zelfbeeld kan het gevolg zijn van een depressie, omdat onbehandelde depressie kan leiden tot een laag zelfbeeld. Vrouwen met een laag zelfbeeld kunnen een slachtoffermentaliteit ontwikkelen, waardoor het steeds moeilijker wordt om de wereld op een positieve manier te zien en zichzelf te laten gelden.
Ellende houdt van het bedrijf
Hoe langer een vrouw lijdt met chronische lage eigenwaarde, des te hulpelozer en verlamd ze zich voelt als het gaat om het aanbrengen van veranderingen in haar gedachten en gedrag. Zonder het te weten, kan ze mensen in haar leven zoeken die haar negatieve kijk op zichzelf en de mensen om haar heen versterken. Burton beveelt aan om de steun te zoeken van vrienden of familieleden waarop ze kan vertrouwen om haar te helpen het bedrijf van positieve mensen te vinden. Hoewel het niet nodig is om een negatief bedrijf volledig te verdoezelen, kan het nuttig zijn om ze te negeren totdat ze een betere grip op haar eigenwaarde heeft.
Negatief tot positief
Het veranderen van hoe vrouwen zichzelf zien is een proces en sommige vrouwen hebben misschien de hulp van een professional nodig om dit te doen. Alle vrouwen hebben het potentieel om veranderingen aan te brengen en succesvol te zijn in hun leven. De volgende keer dat iets negatiefs gebeurt, maak van de gelegenheid gebruik om het om te zetten in een positieve situatie, volgens het artikel "Seven Steps to Self-Esteem", gepubliceerd op de website van de Oregon State University. Als je gevoel van eigenwaarde bijvoorbeeld lijdt omdat je de promoties waar je zo hard voor hebt gewerkt niet hebt gekregen, neem dan een stapje terug en besluit wat je in plaats daarvan kunt doen. Je kunt nieuwe kansen vinden door terug te gaan naar school en je carrièremogelijkheden te vergroten.
Onafhankelijk
Kleine ervaringen kunnen vrouwen grote lessen leren. In plaats van te wachten op haar man of een klusjesman om het ding in de muur achter de deur van de badkamer te bevestigen, kan ze de spackle pakken en het zelf doen. Kleine successen zorgen ervoor dat een vrouw zich voldaan en goed voelt over zichzelf. Dit gevoel kan haar ertoe aanzetten meer risico's te nemen en meer zelfvertrouwen en aanzien te ontwikkelen. In een artikel van Psych Central beveelt Maud Purcell, LCSW, aan dat vrouwen bij hun doelen blijven met de houding dat ze het kunnen doen. Door vol zelfvertrouwen te handelen, zullen vrouwen het ook gaan voelen. Ze kunnen ook aandacht besteden aan andere vrouwen in hun leven die risico's nemen en een gezond gevoel van eigenwaarde hebben en een of meer van hen als hun mentor inschakelen.
De dokter is in
Psychotherapie, in het bijzonder doelgerichte therapie, is nuttig voor vrouwen die lijden aan problemen met het gevoel van eigenwaarde, volgens het artikel "Self-Esteem", gepubliceerd op Good Therapy.org. Of het nu als individu, in een groep of als huisdierentherapie wordt gezien, doelgerichte therapie kan vrouwen helpen de redenen voor hun lage zelfrespect bloot te leggen, terwijl ze een plan ontwikkelen om stappen te ondernemen om hun zelfgevoel te versterken. Als een vrouw bijvoorbeeld competitief is en de gewoonte heeft zichzelf met anderen te vergelijken, kan ze zich onvoldoende voelen wanneer ze niet voldoet aan haar normen. Dit kan haar zelfrespect beïnvloeden. Als ze op haar laatste werkgerelateerde conferentie een minder dan stellaire toespraak hield, kan haar therapeut haar helpen een plan uit te werken om op tegenslagen zoals deze effectief om te gaan op een manier die niet verweven is met haar eigenwaarde.
