Ongeveer de helft van de volwassenen ervaart aambeien of ontstoken aderen in het rectum of de anus, op 50-jarige leeftijd. De symptomen variëren, maar kunnen anale pijn en jeuk, pijnlijke stoelgang, gevoelige bultjes nabij de anus en bloedig toiletpapier na het afvegen omvatten. Mogelijke oorzaken zijn zwangerschap, obesitas, langdurig zitten, chronische spijsverteringsproblemen en een dieet met weinig vloeistoffen of vezels. Bloedingen aan de aambei verdwijnen meestal vanzelf. Medicijnen en veranderingen in de voeding kunnen de symptomen helpen voorkomen of verminderen.
Yoghurt en Kefir
Fotokrediet voor Yogurt en Kefir: Jupiterimages / Comstock / Getty Images Yoghurt en kefir, een yoghurtachtige drank, bieden probiotica - nuttige of "vriendelijke" bacteriën die de spijsvertering en de immuunfunctie bevorderen. Probiotica kunnen aambeien helpen voorkomen of behandelen volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Gebruik voor de beste resultaten routinematig yoghurt of kefir met levende actieve culturen, zoals lactobacillus of bifidus. Kefir drinken kan ook helpen de uitdroging te verminderen en de stoelgang te stimuleren.
Fruit en groenten
Groenten en fruit Photo Credit: Noel Hendrickson / Digital Vision / Getty Images Groenten en fruit bieden waardevolle voedingsstoffen die helpen om je immuunsysteem en vloeistoffen te versterken die kunnen helpen constipatie te verminderen. Vezelrijke voedingsmiddelen, fruit en groenten voegen ook veel toe aan je ontlasting en kunnen de druk en pijn tijdens de stoelgang verminderen. Fruit en groenten met een bijzonder hoog vezelgehalte omvatten bessen, appels, peren, avocado's, artisjokken, erwten, broccoli, donkere bladgroenten, bonen en winterpompoen.
Volkoren
Fotokredieten voor volle granen: Medioimages / Photodisc / Digital Vision / Getty Images Omdat volle granen alle voedzame delen van het graan bevatten, bieden ze meer vezels, eiwitten en micronutriënten dan geraffineerde granen, zoals witte bloem. De meeste mensen voldoen niet aan hun dagelijkse vezelbehoeften, die varieert van 21 en 38 gram vezels per dag. Het eten van 1/4 kopje amarant of 1 kopje parelende gerst levert 6 gram vezels. Andere vezelrijke volkorenproducten zijn havermout, 100 procent volkoren brood en koude ontbijtgranen, langkorrelige bruine rijst, wilde rijst en popcorn.
vloeistoffen
Fluids Photo Credit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Ter voorkoming of vermindering van aambeienymptomen die verband houden met een vochtarm dieet, drink water of andere vloeistoffen gedurende de dag. Drink dagelijks minstens 8 kopjes vloeistof, of 64 gram, wat kan komen uit water, melk, 100-procent fruit- of groentesappen, kruidenthee of soepen op basis van bouillon. Houd in gedachten dat fruit- en groentesappen minder vezels bevatten dan hele variëteiten. Vermijd cafeïnehoudende, alcoholische en suikerarme dranken, die minder hydratatie kunnen geven en in sommige gevallen kunnen bijdragen aan gewichtstoename.
