Pezen zijn vaak het eerste waar aan wordt gedacht met betrekking tot gewrichtspijn, maar er zijn ook kleine dempende zakjes rond onze gewrichten die bursae worden genoemd en die ontstoken kunnen raken. Volgens Dr. Robert Rister treedt 'bursitis' op als de bursae zich vullen met extra vocht als reactie op trauma. Bursitis kan het gevolg zijn van jicht of reumatoïde artritis, maar de meest voorkomende oorzaak is repetitieve beweging - zoals het slingeren van een tennisracket. Wanneer bursae te veel worden gebruikt, raken ze abrupt en ontstoken. Ze vullen zich met vloeistof, waardoor ze de beweging belemmeren in plaats van hem te helpen. Volgens de Mayo Clinic, omdat de meeste bursitis vanzelf verdwijnt, is zelfbehandeling meestal de beste optie. Er zijn verschillende natuurlijke methoden om het te versnellen.
kompressen
In "1000 Cures voor 200 kwalen" beveelt deskundige deskundige Christine Gustafson warme en koude kompressen aan. Koud kompres kan de eerste dag of twee het nuttigst zijn om zwelling te voorkomen. Daarna kunt u afwisselen tussen warme en koude kompressen gedurende 20 minuten per keer, drie keer per dag.
Stretching en fysieke activiteit
Volgens Dr. Gustafson, hoewel je instinct is om het gewricht te beschermen door het onbeweeglijk te houden, kan totale fysieke inactiviteit je herstel vertragen. Strek dagelijks om het bewegingsbereik van het aangetaste gewricht en het hele lichaam te verbeteren. Dit verhoogt de bloedtoevoer naar het gewricht en versnelt de genezing. Het voorkomt ook herhaling van de slijmbeursontsteking. En hoewel u de activiteit die in eerste instantie de slijmbeursontsteking veroorzaakte, niet moest uitvoeren, is het belangrijk om het aangetaste gewricht nog steeds te oefenen, hoewel u er mogelijk voorzichtig mee moet zijn.
Ontstekingsdieet
In "1000 Cures voor 200 kwalen" adviseert naturopathy-expert Dr. Geovanni Espinosa een ontstekingsremmend dieet. Eet veel vis en walnoten, die veel omega-3 vetzuren bevatten. Omega-3 heeft een ontstekingsremmend effect en verhoogt de smering van de gewrichten. Vermijd geraffineerde suikers en gehydrogeneerde oliën.
supplementen
In "Genezing zonder medicatie" suggereert Dr. Robert Rister vitamine B12. Hij zegt dat onderzoekers in de jaren vijftig ontdekten dat een injectie met vitamine B12 in het aangetaste gewricht bursitispijn verloor en calcificatie stopzette. Dr. Rister zegt dat hoewel het niet zo effectief is als een injectie, het consumeren van 1.000 mg tot 2.000 mg vitamine B per dag voor dezelfde verlichting kan zorgen. In "Los het op met supplementen", zegt Dr. Robert Schulman dat proteolische spijsverteringsenzymen even effectief kunnen zijn in het verminderen van bursitispijn als niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen zoals aspirine. Vitamine C is noodzakelijk voor de aanmaak van collageen, een noodzakelijk onderdeel van bindweefsel. Dr. Schulman stelt voor dat u tweemaal daags 500 mg tot 1000 mg gebufferde vitamine C inneemt met voedsel. Glucosamine en chondroïtine zijn beide ook zeer effectief in het verminderen van gewrichtsontsteking en het opbouwen van sterk bindweefsel. Je kunt het vinden met MSM (methylsulfonylmethane) inbegrepen. MSM verhoogt de effecten van glucosamine en chondroïtine en werkt ontstekingsremmend.
kruiden
Dr. David Kiefer, expert op het gebied van herbalism voor '1000 Cures voor 200 kwalen', beveelt ten zeerste aan de actuele toepassing van ricinusolie te gebruiken om pijn in de bursitis te verlichten. Breng 5 ml tot 10 ml op een washandje aan. Plaats het washandje op het getroffen gebied en wikkel het met plasticfolie. Breng externe warmte aan op de wrap met warme handdoeken. Doe dit drie keer per dag 30 tot 45 minuten. Boswellia is een boom die wordt gebruikt in de traditionele Indiase geneeskunde. Dr. Schulman stelt voor om 450 mg tot 1200 mg boswellia-extract te nemen, verdeeld over twee of drie doses gedurende de dag. Het bevat boswellic zuren, die pijn en ontsteking in gewrichten verminderen. Witte wilgenbast is een uiterst effectief ontstekingsremmend en pijnstillend middel. Het bevat salicine, de voorloper van het hoofdbestanddeel van aspirine, salicylzuur. Hoewel het op een vergelijkbare manier werkt, irriteert het de maag niet zoals aspirine.
