Je kunt een stijve nek 's morgens toeschrijven aan niets meer dan een slechte nachtrust, terwijl de sensatie het symptoom is van verschillende oorzaken. Wakker worden met een stijve en pijnlijke nek kan uw dag verstoren, vooral als het blijft hangen. Door de oorzaak van uw stijve nek en de verschillende beschikbare behandelingsopties te begrijpen, kunt u een goede nachtrust krijgen en kunt u zich fris en lenig voelen voor een betere dag.
symptomen
Verschillende personen kunnen ochtendpijn in de nek op verschillende manieren ervaren. U kunt eenvoudig moeite hebben met het manoeuvreren van uw nek als u 's ochtends uit bed komt, een symptoom dat vaak gedurende de dag verbetert. Uw nekpijn kan ook worden geassocieerd met een spanningshoofdpijn, waarbij u tegelijkertijd pijn in uw hoofd en nek voelt. Je kunt ook ervaren wat een knoop in je nek voelt, waardoor je moeilijk je hoofd kunt bewegen. Neem nota van uw symptomen en hun ernst, zodat uw arts een juiste diagnose kan stellen.
Oorzaken
Net zoals je nekpijn verschillende symptomen kan hebben, kan het ook verschillende oorzaken hebben. Een bezoek aan uw arts kan u meer inzicht geven in de werkelijke oorzaak van uw nekpijn. Het kan van alles zijn, van een spierspasme dat een strakke knoop in je nek veroorzaakt, tot een slechte slaaphouding en een gebrek aan ondersteuning van je kussen, tot het begin van symptomen van artrose of een spanningshoofdpijn. Omdat de oorzaak van uw nekpijn sterk afhankelijk is van uw dagelijkse activiteiten, slaapgewoonten en individuele symptomen, moet uw arts degene zijn die u een juiste diagnose stelt.
Behandeling
Neem 's ochtends een warme douche. De hitte en de stoom van het water kunnen vaak helpen om strakke spieren los te maken, zodat je nek beter aanvoelt als je de dag start. Uw nek strekken in de ochtend kan ook helpen om de flexibiliteit in de nek te herstellen; probeer van links naar rechts en op en neer te kijken voordat je uit bed komt. Als nekpijn blijft hangen, is het goed om een vrij verkrijgbare pijnstilling te nemen volgens de aanwijzingen op de verpakking. Als uw nekpijn uw dagelijks leven verstoort, kan uw arts een pijnstiller, zoals naproxen, voorstellen om de pijn op lange termijn te verlichten.
het voorkomen
U kunt helpen uw nekpijn te stoppen voordat u elke avond naar bed gaat. Investeer in een ondersteunende matras en kussen, zodat uw hoofd, nek en rug goed zijn uitgelijnd tijdens de slaap. Het bezoeken van een chiropractor kan ook helpen om op lange termijn verlichting te vinden en toekomstige stijfheid te voorkomen. Als uw nekpijn het gevolg is van een spanningshoofdpijn of artrose, overleg dan met uw arts over preventieve medicijnen die u kunnen helpen uw kwaliteit van leven te verbeteren. Ten slotte kan het uitvoeren van dagelijkse flexibiliteitsoefeningen u helpen de beweging in uw nek te handhaven; yoga en dagelijks stretchen voor het slapengaan kan helpen de spanning te verlichten en stijfheid te voorkomen.
