Blueberry-muffins bevatten mogelijk gezond fruit, maar het hoge suikergehalte maakt deze gebakken lekkernijen heel onvriendelijk als je naar je gewicht kijkt. Gemiddeld bevat een middelgrote bosbessenmuffin ongeveer 426 calorieën. Bijzonder verontrustend, 148 van die calorieën zijn afkomstig van suiker. Volgens de richtlijnen van de American Heart Association moeten de meeste vrouwen niet meer dan 100 calorieën per dag krijgen van toegevoegde suikers, terwijl de meeste mannen toegevoegde suikers zouden moeten beperken tot 150 calorieën per dag.
Calorieën op grootte
Als je het verloven van bosbessenmuffins niet kunt weerstaan, neem dan genoegen met een miniversie om je taille te sparen. Deze muffins hebben een diameter van ongeveer 1,25 inch en hebben elk slechts 64 calorieën. Kleine, 2,75-inch muffins zijn ook een slimmere keuze met elk 249 calorieën. Blijf ver weg van grote muffins van 3,25 centimeter, omdat ze elk ongeveer 524 calorieën bevatten. Een extra grote muffin zorgt ervoor dat je nog dieper in dieetproblemen komt - elk bevat maar liefst 633 calorieën.
