Dieet en lichaamsbeweging worden steeds belangrijker in het golfspel van vandaag. Golfspelers ontwikkelen consequent het vermogen om verder te rijden vanwege de toegenomen kracht en kracht. Een gespierde balans en een sterke kern kunnen de techniek ondersteunen. Een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging zijn beide cruciale factoren in het fysieke vermogen van een golfer. Velen onderschrijven het succes van Tiger Woods als een belangrijke invloed op de dieet- en bewegingsregimes van professionele golfers in de 21ste eeuw.
Soorten
Een golfspeler moet een gezond, vetarm dieet gebruiken dat rijk is aan koolhydraten en eiwitten. Koolhydraten zijn belangrijk om energie te leveren voor krachttraining, en om spieren te bouwen en te repareren tijdens de herstelperiode. Een trainingsplan voor gewicht is belangrijk voor golfprestaties, spierkracht. Oefeningen van het bovenlichaam zoals bankdrukken en schouderdrukken zijn nuttig, evenals kernkrachttraining om de spierbalans te verbeteren.
Betekenis
Verhoogde kracht en kracht laten een golfspeler toe om de bal te slaan met meer kracht en snelheid tijdens een golfswing, waardoor de bal verder van het T-stuk gaat tijdens het rijden. Flexibiliteitstraining en yoga kunnen ook nuttig zijn voor een golfspeler. De verhoogde mobiliteit zorgt voor een betere golfswing. Versterkte kernspieren helpen de techniek van een golfswing door een speler meer lichaamscontrole tijdens de actie te geven.
Voordelen
Een goed dieet helpt een golfspeler trainen en houdt hem ook in goede gezondheid. Het consequente spel en de training die nodig is tijdens een golfseizoen is alleen echt effectief als het wordt vergezeld door een dieet dat het lichaamsgewicht beheert en de spieren helpt ontwikkelen. De Zuid-Afrikaanse golflegende Gary Player zei dat als professionele en amateurspelers hun gezondheid en training serieus nemen, ze niet alleen meer gefocuste golfspelers zullen zijn, maar ook in staat zullen zijn om het spel nog jaren te spelen.
Risico's
Elke gewichtstraining moet worden voorafgegaan door een grondige opwarmings- en rekroutine. Gewichtstraining brengt het risico met zich mee van spierspanningen en trekt wanneer het lichaam niet is opgewarmd en wanneer het trainingsplan niet onder toezicht staat van een gecertificeerde trainer. Een golfer moet ook rekening houden met de spierbalans; te groot worden kan het bewegingsbereik hinderen en de effectiviteit van een golfswing verminderen.
Expert Insight
Tiger Woods crediteert zijn gewichtstrainingprogramma als een groot deel van zijn succes. Gevraagd naar zijn succes antwoordde Woods dat als je het werk inlevert, op de baan en in de fitnessruimte, het loont. De Zuid-Afrikaanse professionele Retief Goosen gaven krachttraining met Woods als een sleutelfactor voor zijn verbeterde prestaties bij grote toernooien.
