Step-aerobics heeft sinds de start in 1989 veel veranderingen ondergaan. Wat ooit eenvoudigweg op en neer stapte op een verhoogd platform, is uitgegroeid tot volledig gechoreografeerde dansroutines of programma's die basistrappen combineren met hoge intensiteitoefeningen, zoals burpees en push-ups.
Of je nu een instructeur bent die op zoek is naar een paar creatieve manieren om je stepaerobicaroutine te verbeteren of een deelnemer die op een goedkope workout hoopt, het internet biedt een aantal middelen die gratis step-aerobics-routines aanbieden.
YouTube
De videowebsite Youtube biedt honderden gratis step-aerobicsworkshops, waarvan vele geleid worden door bekende fitnessprofessionals, waaronder Keli Roberts en Cathe Friedrich. Blader door een zoekopdracht van 'stepaerobics' en je vindt vintage video's uit de jaren negentig - als je de voorkeur geeft aan een ouderwetse aanpak - of modernere hiphop- en HIIT-trainingen (met intensieve intervaltraining).
Binnen YouTube kun je ook kanalen vinden die specifiek zijn gericht op fitness. Het BeFit-kanaal biedt bijvoorbeeld workouts van Denise Austin, Jillian Michaels en andere favoriete trainers die routineauxycicsroutines bevatten. Reebok Fitness en het wereldwijde media- en technologiebedrijf POPSUGAR plaatsen ook gratis staptrainingen op YouTube.
Fitness Blender
Fitnessblender.com is een site die toegewijd is om fitness voor iedereen toegankelijk te maken, ongeacht je inkomensniveau of toegankelijkheid van de sportschool. De site biedt honderden gratis online trainingsvideo's, waaronder routinebics-routines. De video's variëren van 5 tot 90 minuten, met workouts in de vorm van kortsluiting, zoals een krachtige step aerobics-uitdaging van 10 minuten of een 20-minuten dijbeen en butt-blaster met behulp van de stap. Ze bieden tekst om de video's te ondersteunen, zodat u ook een grondig inzicht in elke training kunt krijgen.
Ga verder dan eenvoudig op en neer gaan. Photo Credit: Wavebreakmedia / iStock / GettyImages blogs
Fitnessprofessionals hebben vaak blogs om hun bedrijf te promoten. Op deze pagina's vindt u gratis trainingen met stap-routines. Jenny Ford Fitness biedt bijvoorbeeld een 30 minuten durende gratis video voor beginners, terwijl Jessica Smith TV een gratis 30 minuten durende binnen- en looptraining heeft. Bij het uitchecken van blogs, onderzoek altijd de inloggegevens van de fitnessprofessional om ervoor te zorgen dat het uw tijd waard is.
