Hoewel een slecht dieet de gezondheid van je haar kan beïnvloeden, is er geen eten of drinken dat het sneller kan laten groeien. Er zijn echter aanwijzingen dat lysine en vitamine B-6 heilzaam kunnen zijn, dus ook dranken die rijk zijn aan deze voedingsstoffen kunnen de gezondheid en de groei van het haar bevorderen. Als u zich zorgen maakt over de gezondheid van uw haar, praat dan met uw arts - veranderingen in uw haar kunnen wijzen op een onderliggende medische aandoening die behandeling nodig heeft.
Chocolade amandelmelk
Vrouwen met hoge haarverlies lijken te profiteren van het aminozuur lysine, volgens een artikel uit 2002 gepubliceerd in Clinical and Experimental Dermatology. Kant-en-klare chocolademelk amandelmelk is een bron van dit essentiële aminozuur en het opnemen ervan in uw dieet kan uw inname helpen om beter haar te krijgen. Reguliere amandelmelk daarentegen is geen belangrijke bron van het aminozuur en voldoet slechts 1 procent van de dagelijkse waarde.
Nonfat Cow's Milk
Voor meer lysine is niet-vette koemelk een goede keuze, die 15 procent van de dagelijkse waarde haalt. Niet-vette koemelk is ook een bron van vitamine B-6, die 5 procent van de dagwaarde haalt. Een Poolse studie die in 2001 werd gepubliceerd in Wiadomo? Ci Lekarskie ontdekte dat vitamine B-6 bij een groep vrouwen met alopecia hielp bij het verbeteren van de haargezondheid en bij het beperken van haaruitval. Een meer recente studie gepubliceerd in 2013 in de Archives of Dermatological Research merkt ook op dat suppletie met vitamine B6 hielp het haarverlies te voorkomen bij muizen die chemotherapie kregen. De muizen in de studie kregen ook cysteïne, wat hun gebrek aan haaruitval mogelijk heeft beïnvloed.
Soja-eiwitdrank
Een op soja gebaseerd eiwitpoeder dat je in een drankje kunt maken, is ook een goede bron van zowel lysine als vitamine B-6. Een maatje van het poeder gemengd met water voldoet aan meer dan 100 procent van uw behoeften aan lysine en 4 procent van uw dagelijkse behoefte aan vitamine B-6. U kunt uw eiwitpoeder ook mengen in amandel- of koemelk om het haarbevorderende voedingsgehalte van beide dranken te verhogen.
Voordeel van een uitgebalanceerd dieet
Als het gaat om voeding en de gezondheid van uw haar, kunt u meer baat hebben bij het eten van een algemeen gezond dieet. Een studie gepubliceerd in 2015 in Dermatology Research and Practice merkt op dat haarverlies toeneemt met een slechte inname van eiwitten, essentiële vetten, vitaminen en mineralen. Met inbegrip van fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten, naast voedingsrijke dranken, biedt wellicht de meeste voordelen voor uw haar en de groei ervan.
