Als je jezelf af en toe beloont met een maaltijd van Wendy's, hoef je je niet schuldig te voelen, vooral als je slimme keuzes maakt. Het is mogelijk om een gezond alternatief voor de gebruikelijke hamburger en friet te eten als je uit eten gaat in een fastfoodrestaurant, volgens de American Heart Association in het artikel "Tips voor het eten van fast food."
Geschiedenis
Het eerste fastfoodrestaurant van Wendy's opende in 1969 in Columbus, Ohio, volgens de website van Wendy. In 2002 introduceerde Wendy Garden Sensations-salades als gezondere maaltijden voor haar klanten. In 2006 schakelde Wendy's over op een nieuwe bakolie voor gebakken en gepaneerde producten. Vanaf 2010 gebruikt Wendy's een mix van maïs en sojaolie die alleen sporenhoeveelheden transvet bevat.
Soorten
Het Wendy's-menu biedt een verscheidenheid aan maaltijdopties, waaronder Garden Sensations-salades, vleugels en klompjes, sandwiches en zijkanten. De maaltijdoptie met het grootste aantal calorieën is de Triple hamburger met alles en kaas, met 1.030 calorieën, 63 g vet, 29 g verzadigd vet, 1.860 mg natrium en 3,5 g transvet. Een andere hoogcalorische optie is de Baconator Double met 980 calorieën, 63 g vet, 27 g verzadigd vet, 1.830 mg natrium en 2,5 g transvet.
Voordelen
Wendy's biedt caloriearme maaltijden voor klanten die meer voedzame keuzes willen maken. De Apple Pecan Chicken Salad bevat 350 calorieën, 12 g vet, 7 g verzadigd vet en 1.210 mg natrium en geen transvet. Een andere, meer voedzame optie is de Spicy Chicken Caesar-salade met 450 calorieën, 25 g totaal vet, 11 g verzadigd vet, 1.290 mg natrium en 0,5 g transvet.
overwegingen
Hoewel het bestellen van een salade de meest voedzame optie lijkt, kan het toevoegen van dressing aan de salade meer vet en calorieën bevatten dan je verwacht. Een portie Lemon Garlic Caesar Dressing bevat 110 calorieën, 11 g totaal vet en 2 g verzadigd vet. Een portie dressing van Thousand Island bevat 160 calorieën, 16 g totaal vet en 2,5 g verzadigd vet.
Expert Insight
Volgens de American Heart Association hoef je geen genoegen te nemen met de maaltijd, precies zoals hij is voorbereid. Vraag in plaats daarvan vervangingen aan. Schakelen van ketchup voor roomsaus op basis van room zal helpen om te bezuinigen op overtollig vet en calorieën, terwijl het toevoegen van sla, tomaat en augurken een vetarme, caloriearme manier is om extra smaak aan uw maaltijd toe te voegen.
