Als je nog niet alles hebt gehoord over het nieuwste triminrichtingstoestel, wacht dan vijf minuten, en er komt er nog eentje langs. Geadverteerd om u te helpen gewicht te verliezen terwijl u aan het trainen bent, worden deze alomtegenwoordige, zweetopwekkende wrap around compressiekleding vervaardigd en verspreid onder verschillende namen, maar ze zijn vrijwel allemaal hetzelfde. Terwijl deze saunavloeren van neopreen stof die om je middelste gedeelte is vastgesjord, je transpiratievocht kunnen afremmen en je rug ondersteunen, zullen ze niet resulteren in blijvend gewichtsverlies. De apparatuur die je nodig hebt om duurzame vetreductie te zien, ligt al binnen handbereik en kost je geen cent.
In de fabriek geïnstalleerde apparatuur
Het goede nieuws is dat je al volledig uitgerust bent met alles wat je nodig hebt om je taille te laten kloppen. Je hebt geen speciaal materiaal nodig om 30 tot 60 minuten te lopen of joggen in een redelijk krachtig tempo op de meeste dagen van de week om calorieën te fakkelen en vet te verminderen over je hele lichaam, inclusief dat reservewiel rond je buik. Tweemaal per week kunt u uw eigen lichaamsgewicht gebruiken als weerstand om krachttraining oefeningen uit te voeren om de onderliggende spieren van uw maaggebied te ontwikkelen om een magere uitstraling te krijgen. Calisthenics kunnen altijd en overal worden gedaan, geen lidmaatschap van een sportschool vereist.
Je brein en een plan
Je komt ook met een brein, en dat is alles wat je nodig hebt om een gebalanceerd dieet te creëren en te volgen. Volg een verstandig, voedzaam voedselplan zoals de gezond eetpiramide van Harvard. Het is gemakkelijker om 250 calorieën te vermijden dan om ze uit te oefenen. Vermijd suikerhoudende dranken en met vet beladen gefrituurd snel voedsel en je kunt gemakkelijk 250 tot 500 calorieën per dag uit je normale dieet halen. Die vermeden calorieën kloppen. Zeven dagen gezonder eten bespaart u tussen 1.750 en 3.500 calorieën per week. Dat is het equivalent van anderhalf tot één pond gewichtsverlies per week zonder te sporten.
Een trimmer-taille en nog veel meer
Je inspanningsinspanning zal zijn vruchten afwerpen. Niet alleen zul je vet uit je hele lichaam verwijderen, fysieke activiteit revoltreert je stofwisseling, beeldhouwt gestemde spieren, verbetert je algemene gezondheid en stimuleert je humeur. Oefening stimuleert de afgifte van je hersenchemicaliën, neurotransmitters zoals serotonine en dopamine, endorfines die je een goed gevoel geven terwijl je aan het trainen bent en die tot twee uur nadat je bent afgelopen duren. Het beste van alles is, volgens MayoClinic.org maakt het niet uit wat voor soort oefening je doet, yoga of een langlauftocht, je zult de voordelen plukken, niet de minste daarvan is een trimmer-taille.
Sloot de Gizmos, koop de schoenen
In plaats van geld te verspillen aan een andere snelle gadget, gadget of apparaat, investeer je in een paar goede wandelschoenen, digitale weegschalen, lichaamsvet remklauwen, een meetlint en een voedings- en bewegingsdagboek. Stel een streefdatum in op 12 weken en omcirkel deze in de kalender. Gebruik uw dagboek om uw gewicht, lichaamsvetpercentage en uw arm-, borst-, taille-, heup- en kalfmetingen te registreren. Registreer elke dag alles wat u eet en wat u fysiek doet. Neem je metingen en weeg jezelf een keer per week. Onderzoek de namen van gerenommeerde kleermakers en aanpassingsprofessionals - je hebt hun hulp nodig.
