Als je de beste drank wilt kiezen, kun je geen water verslaan. Het is direct beschikbaar, redelijk goedkoop en zonder calorieën. Bovendien helpt het je gehydrateerd te houden en voorkomt het constipatie en brengt het voedingsstoffen en zuurstof naar je cellen. Als u probeert af te vallen, kan water helpen. Maar het drinken voor het slapengaan is misschien niet de beste tijd. Raadpleeg uw arts voordat u aan een afslankreis begint.
Water en gewichtsverlies
Water gebruiken als onderdeel van uw afslankplan kan helpen. Een studie gepubliceerd in Obesity in 2008 onderzocht de associaties van inname van water over gewichtsverlies bij een groep vrouwen met overgewicht. De studie wees uit dat het drinken van meer water hielp om gewicht en vetverlies bij de vrouwen te bevorderen, onafhankelijk van hun dieet en lichaamsbeweging. De auteurs van de studie suggereren dat drinkwater kan helpen bij uw inspanningen om af te vallen door u te helpen minder calorieën te eten en mogelijk uw metabolisme te veranderen.
Waterbehoeften
Uw dagelijkse waterbehoeften variëren en zijn afhankelijk van uw dieet, activiteit, milieu en gezondheid. Gezonde volwassenen hebben minstens 8 tot 12 kopjes water per dag nodig om uitdroging te voorkomen en de waterverliezen van zweet, urine, stoelgang en ademhaling te vervangen, aldus de Clemson Cooperative Extension. Drink 1 liter water voor elke 50 pond lichaamsgewicht - 3 liter water voor een persoon van 150 pond.
Water voor het slapengaan
Drinkwater kan nuttig zijn om af te vallen, maar als u het drinkt voordat u naar bed gaat, kan dit uw inspanningen dwarsbomen. Water voor het slapengaan kan uw slaap verstoren als u 's avonds laat of' s morgens vroeg naar de badkamer gaat. Niet genoeg slaap krijgen 's nachts kan uw eetlust verhogen en uw verlangen naar voedingsmiddelen met veel vet en suiker, waarschuwt de Universiteit van Washington. Slechte slaap verhoogt ook de stressniveaus en kan uw gezondheid beïnvloeden.
Wanneer drink je water om af te vallen?
Het drinken van een glas voor een maaltijd of een snack kan je helpen om je te vullen, zodat je minder eet, waardoor je algehele calorie-inname voor gewichtsverlies vermindert, zegt de Universiteit van Washington. Uitdroging verhoogt uw eetlust, dus drinkt u regelmatig water gedurende de dag om u gehydrateerd te houden en uw eetlust onder controle te houden. Vul 's ochtends een herbruikbare fles van 60 ml en drink er de hele dag regelmatig van.
