Als u niet tevreden bent met uw lengte, geef dan de schuld aan uw ouders. Ga dan voor een spiegel staan en observeer uw eigen bijdrage aan uw korte gestalte. Let op een voorwaartse inzinking, gesloten knieën, scheve schouders, doorhangende nek en gekanteld bekken. Sta nu rechtop - je krijgt misschien meteen een paar centimeter. Maar je zult merken hoe moeilijk het is om die houding aan te houden omdat je zo gewend bent te slungelig te zijn. Yoga kan je genen niet veranderen, maar het kan je leren om je goed te dragen en een goede houding te helpen bij de tweede natuur.
Uw lengte
Je lengte is genetisch bepaald. Fotocredit: michaeljung / iStock / Getty Images Je lengte wordt bepaald door je genen, met uitsluiting van elke vorm van ziekte of voedingstekorten die je groei zouden kunnen belemmeren. Je botten zijn genetisch geprogrammeerd om tot een bepaald punt te groeien en te stoppen, en yoga kan daar geen verandering in brengen. Niets kan dat veranderen, behalve bepaalde soorten chirurgie, maar deze operaties zijn pijnlijk en gaan gepaard met een lange hersteltijd, dus zijn ze meestal gereserveerd voor gevallen waarin botafwijkingen aanwezig zijn.
Hoogte versus koets
Yoga kan helpen het lichaam te verlengen om de ware lengte te herwinnen. Fotocredit: Motoyuki Kobayashi / Photodisc / Getty Images Hoewel het over het algemeen niet mogelijk is om de hoogte van uw skelet te vergroten, dragen andere factoren bij aan het uiterlijk van de lengte. Je kunt je houding en uitlijning verbeteren, zodat je langer kunt staan en je lichaam op volle lengte kunt dragen. Als je bijvoorbeeld de hele dag aan een bureau zit en naar huis gaat en de hele nacht op de bank zit, heb je waarschijnlijk een lichte kromming van de wervelkolom en een ronding op je schouders ontwikkeld. De botten zelf zijn niet noodzakelijkerwijs vervormd, maar de spieren die je rechtop houden zijn losgeraakt en strekken zich uit tot het punt dat je lichaam van nature deze positie aanneemt omdat het comfortabel voor je is geworden. Zelfs als je opstaat, behoud je waarschijnlijk veel van die inzinking, waardoor je er korter uitziet dan je bent. Yoga kan dit proces helpen keren, zodat je je ware lengte kunt terugkrijgen.
Houding en lengte
Yoga kan helpen de wervelkolom langer te maken. Fotocredits: Poezen / Poezen / Getty-afbeeldingen Rugverlenging en een goede houding vormen de kern van yoga. Zelfs in Mountain-pose, waar je gewoon met je handen rechtop staat, til je nog steeds actief de bovenkant van je hoofd naar het plafond en duw je met je voetzolen in de vloer. Dit helpt je rug uit te rekken en je comfortabel te maken met rechtopstaand rijgedrag. Omgekeerde houdingen kunnen je wervels eigenlijk decomprimeren op dezelfde manier als een inversietafel. De meeste houdingen, of asana's, versterken een goede houding door beweging en ademwerk, en krachtige vinyasas en kracht-poses helpen je de spieren te versterken die je vasthouden in de natuurlijke positie van je lichaam.
Yoga en uitlijning
Yoga helpt met houding. Fotocredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Wanneer je een tijdje een slechte houding hebt gehad, ben je waarschijnlijk in slechte gewoonten vervallen. Bijvoorbeeld staan met je heupen gespannen en je gewicht op één voet, of je bekken naar voren kantelen als je loopt. Deze gewoontes komen voort uit een slechte houding en kunnen je lengte visueel verminderen. Door regelmatig yoga te beoefenen, worden uw schouders, heupen, bekken en hoofd op één lijn gebracht en leert u hoe u zich in het natuurlijke bewegingsbereik van uw lichaam beweegt. Je lichaam wordt sterker, flexibeler en soepel. Je zult merken dat als je uitlijning verbetert en je je ruggengraat uitrekt, je houding ook zal verbeteren. Je zult merken dat je langer wordt, met beide voeten stevig op de grond geplant. Je zult niet alleen groter lijken, maar je zult ook de gratie van beweging ontwikkelen die komt met een afgestemde lichaam.
