Onderarm tendinitis - ook wel tendinitis genoemd - is de ontsteking, irritatie en zwelling van de pezen in de onderarm. U kunt een tendinitis aan de onderarm ontwikkelen als u veel halterkrullen uitvoert in uw gewichtstrainingprogramma. Tendinitis treedt op wanneer een gewonde of ontstoken pees niet goed geneest en begint te verslechteren, waardoor pijn ontstaat.
Oorzaken
De belangrijkste oorzaak van peesontsteking onder de arm is overmatig gebruik. Dit kan overmatig gebruik van herhaling of spanning vanwege te zware hijsgewichten zijn. Onderarmpeesontsteking treedt vaak op wanneer de pees van de onderarm of spier wordt gescheurd. De scheur veroorzaakt zwelling en druk op de pees die tot ontsteking leidt. Een andere oorzaak van tendinitis is leeftijd. Naarmate het menselijk lichaam ouder wordt, verliezen de pezen hun elasticiteit en worden ze broos. De ontsteking beperkt het vermogen van je pezen om soepel in de pols en onderarm te glijden, waardoor pijn en ongemak ontstaat. Als deze aandoening niet goed geneest, zal het littekenweefsel permanent dikker worden en uw bewegingsbereik verminderen.
symptomen
Het is belangrijk om op te merken dat peesontsteking van de onderarm anders is dan elleboog tendinitis, omdat het alleen de spieren in de onderarm beïnvloedt. Tekenen en symptomen waar u op moet letten, zijn pijn in de bovenarm van uw onderarm tijdens en na een oefening met barbell-krullen en zwelling en roodheid van uw onderarm. Je zult merken dat de pijn anders is dan de normale spierstijfheid. Je zult moeite hebben om de onderarm vrij te bewegen of een vuist te maken. Maalgeluiden komen ook veel voor. Meestal ontwikkelt zich 's nachts pijn, maar naarmate het defect zich ontwikkelt, ervaar je overdag ook pijn.
Rehabilitatie
Wanneer de diagnose tendinitis wordt gesteld, zal uw arts u adviseren ontstekingsremmende medicatie, ijscompressie en rust. Aangezien zwaar tillen de situatie alleen maar erger zal maken, is het het beste om te zware barbell-krullen en andere oefeningen voor gewichtheffen bovenlichaam te vermijden. U zult ook enige spierzwakte ervaren die uw grip beïnvloedt. De beste oefeningen tijdens deze periode zijn strekken, buigen en lichtgewicht krullen. Zorg ervoor dat de gewichten die je gebruikt veel lichter zijn dan wat je normaal zou gebruiken. Verplaats het gewicht langzaam naar je schouder. Pauzeer voor een telling van één en verlaag het gewicht terug naar de startpositie. Het is heel belangrijk om te verlichten in de fysieke activiteit.
Voorzichtigheid
Tendinitis is erg ernstig. Als het niet correct wordt behandeld, kan dit leiden tot ernstige chronische pijn- en flexibiliteitsproblemen. Je moet altijd je onderarm laten rusten als je denkt dat je tendinitis hebt. Begin altijd met kleinere halters en lage herhalingen om te voorkomen dat de peesontsteking wordt geactiveerd en meer problemen veroorzaakt. Ernstige peesontstekingletsels vereisen vaak een operatie. Voorkom tendinitisverwondingen door altijd binnen uw grenzen op te warmen, uit te rekken en te oefenen. Zorg ervoor dat je ten minste 48 uur nodig hebt tussen de trainingen waarbij je onderarm wordt ingeschakeld, zodat de spieren en pezen kunnen helen.
