Prenatale vitamines zijn een geweldige manier om uw baby een voorsprong te geven op de weg naar een goede gezondheid. Ze kunnen je helpen je beter te voelen en ook gezond te blijven. Het Amerikaanse Congres van Verloskundigen en Gynaecologen (ACOG) geeft aan dat het nemen van een multivitamine bij de bevruchting kan helpen om misselijkheidsverschijnselen tijdens de zwangerschap te verlichten omdat ze vitamine B-6 bevatten, een vitamine die kan helpen bij ochtendmisselijkheid. Het gebruik van prenatale vitamines kan ook misselijkheid veroorzaken, dus hoe u ze inneemt, is belangrijk.
Prenatale vitaminen
Voeding is zelfs belangrijker tijdens de zwangerschap dan op enig ander moment. Het is essentieel voor de gezondheid van zowel moeder als baby. Prenatale vitamines kunnen helpen om leemtes in uw dieet in te vullen. Volgens MayoClinic.com hebben prenatale vitamines meer foliumzuur, calcium en ijzer dan reguliere multivitaminen, die belangrijke voedingsstoffen zijn tijdens de zwangerschap.
Ochtendmisselijkheid
Hoewel het vaak ochtendmisselijkheid wordt genoemd, kan de misselijkheid die gewoonlijk gepaard gaat met zwangerschap op elk moment van de dag voorkomen. Het verdwijnt meestal rond de 12e tot 16e week van de zwangerschap, maar soms kan het langer blijven hangen. Ernstige ochtendmisselijkheid kan uitdroging veroorzaken en een arts moet de aandoening controleren. ACOG schat dat 70 tot 85 procent van de vrouwen ochtendmisselijkheid tijdens de zwangerschap ervaart.
Hoe vitaminen helpen
Prenatale vitamines kunnen ook helpen met misselijkheid tijdens de zwangerschap door te zorgen voor voldoende vitamine B-6, een krachtige strijder van ochtendmisselijkheid. Omdat misselijkheid en andere symptomen kunnen optreden voordat u weet dat u zwanger bent, stelt ACOG dat het nemen van vitamines vóór de conceptie kan bijdragen tot het verlichten van ochtendmisselijkheid door ervoor te zorgen dat u vitamine B-6-winkels in uw lichaam heeft. Helaas kan het nemen van prenatale vitamines soms misselijkheid veroorzaken. Om misselijkheid te helpen verminderen die wordt veroorzaakt door prenatale vitamines, stelt MayoClinic.com voor om pillen te nemen met snacks of voor het slapen gaan.
Vitamine B-6
Volgens Harvard Health Publications speelt vitamine B-6 een rol bij de vorming van serotonine, een neurotransmitter die bijdraagt aan slaap- en eiwitmetabolisme. De aanbevolen hoeveelheid vitamine B-6 is 1,9 mg per dag. Grote doses vitamine B-6, driemaal daags tot 25 mg, worden gebruikt om misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap te verminderen. Volgens het Institute of Medicine is de bovenste tolereerbare limiet voor B-6 80 tot 100 mg. De bovenste tolereerbare limiet is de grootste hoeveelheid vitamine die u veilig kunt nemen. Aangezien een dosis van 25 mg driemaal daags 75 mg vitamine B-6 is, wees voorzichtig bij het aanvullen. Overweeg voedselbronnen bij het berekenen van de dagelijkse inname van B6 en houd uw arts op de hoogte. Harvard Health Publications meldt dat vitamine B-6 voorkomt in vlees, gevogelte, vis, bananen, watermeloen, aardappelen en verrijkte granen.
