Een goede teint suggereert huid met een lichte heldere toon die de gezondheid en schoonheid weergeeft. Verschillende factoren dragen bij aan dit uiterlijk, zoals voldoende voeding, hydratatie, slaap, lichaamsbeweging, reiniging, hydratatie en bescherming tegen de zon. De huid is het grootste orgaan van je lichaam en het weerspiegelt je innerlijke welzijn. Het eerlijke huiddieet gaat over juiste voeding en levensstijlkeuzen om u te helpen een natuurlijke gezonde gloed te cultiveren.
Voeding
Antioxidanten, de voedingsstoffen die celbeschadiging remmen en hun vermogen om te genezen versterken, voeden een blanke huid. Kleurrijke verse groenten en fruit zitten vol met vitamine A en C. Vergeet niet om wortels, mango's, yams, tomaten, bessen, broccoli, watermeloen, spinazie, citrusfruit, paprika's en kokosnoot in uw dieet op te nemen. Het bèta-caroteen dat actief is in vitamine A hoopt zich op in de huid om te beschermen tegen schade door de zon en andere milieuovervallen. Avocado bevat vitamine A, D en E. Champignons, yoghurt, volkoren brood en granen, eieren en gevogelte bevatten veel B-vitaminen. Voeg paddestoelen, knoflook, sesamzaad, cashewnoten en asperges toe voor selenium. Er zijn aanwijzingen dat mensen met hogere niveaus van selenium in hun systeem minder kans hebben om huidkanker te ontwikkelen.
hydratatie
Een gladde en heldere huid is afhankelijk van een goed functionerend eliminatiesysteem. Vezelrijke voedingsmiddelen, zoals volle granen en bonen, helpen de lever en dikke darm weg te spoelen. Drink de hele dag door water om de toevoer van voedingsstoffen te ondersteunen en afval te verwijderen. Voeg het sap van een citroen toe aan je water voor extra reiniging en voordelen van vitamine C. Watermeloensap is nog krachtiger met vitamine A en B, samen met C. Een andere alternatieve drank die barst van krachtige antioxidanten is groene thee.
Goede vetten
Sommige van de voedingsmiddelen met veel antioxidanten bevatten ook veel Omega-3 essentiële vetzuren, de voedingsstoffen die ontstekingen verminderen en jeukende, droge huid voorkomen. Je lichaamsverzorging omvat olijf- en vlasolie, zalm, tonijn en heilbot. Walnoten, amandelen, pompoen-, zonnebloem- en lijnzaad bevatten ook veel van de goede vetten die een gladde huid bevorderen.
Voorzorgsmaatregelen
Kies hele onverwerkte voedingsmiddelen en vermijd te gaar koken om enzymen en vitaminen te bewaren. Een gezonde huid kan gevoelig zijn voor pittig, warm voedsel en stimulerende middelen, zoals alcohol en cafeïnehoudende dranken. Een roodachtig uiterlijk ontstaat wanneer uitdroging ervoor zorgt dat gezichtskapillairen groter worden. Gebruik deze voedingsmiddelen matig en consumeer extra water om te compenseren. Hoewel vitamine D uit de zon zeer nuttig is, beperk je je blootstelling om zonschade te beperken die pigment donkerder maakt. Regelmatige lichaamsbeweging maakt zuurstof en voeding in het bloed mogelijk om de haarvaten in de huid te bereiken. Door de slaap kunnen de cellen en weefsels van het lichaam herstellen en groeien. Gebrek aan beweging of slaap zal de gezonde gloed van een blanke huid verstoren.
schoonheidsmiddelen
De cosmetica en lotions die u op uw huid aanbrengt, worden door het lichaam opgenomen net zoals het voedsel en de dranken die u consumeert. Kies producten zonder alcohol en weinig schadelijke ingrediënten. Kokosolie zit vol met antioxidanten en ontstekingsremmende eigenschappen. Het is ook een effectieve vochtinbrengende crème wanneer deze rechtstreeks op de huid wordt aangebracht. Op voedsel gebaseerde gezichtsmaskers kunnen voedzaam zijn. Avocado gepureerd met een theelepel honing en een theelepel lijnzaadolie verzacht de huid. Een masker van citroensap en rozenwater of een pasta van gemalen muntblaadjes kan een lichter effect hebben op de donkere, door de zon beschadigde huid. Spoel elke maskertoepassing na 15 minuten af met warm water.
