Op het eerste gezicht zijn de verschillen tussen een curlstaaf en een halter eenvoudig te herkennen. De grootte, vorm en kleur van dumbbells zijn ruim in vergelijking met de ene verscheidenheid van curl bar. Hoewel beide hulpmiddelen voor het oefenen van weerstand zijn, leiden de structurele kenmerken van elk tot trainingsvariaties. Deze variaties omvatten het soort oefeningen en trainingstechnieken die je ermee kunt doen.
De lange en de korte
Een krulstang is een stuk staal van 4 voet lang. De Olympische curl bars hebben een diameter van 2 inch om Olympische gewichtsplaten vast te houden. De diameter van het midden van de bar is 1 inch voor een gemakkelijke pasvorm in uw handen. Een halter is als een mini-barbell. Een dumbbell van ongeveer 8 tot 12 inch lang heeft een stuk staal van 6 inch lang dat je tijdens het trainen kunt vasthouden.
Draagt zijn gewicht
Een ander verschil tussen een krulstang en een halter is gewicht. Een Olympische krulstang weegt 18 kilo zonder toevoeging van halterschijven. Gewichtsplaten worden toegevoegd in stappen van 2,5 pond om de hoeveelheid weerstand te vergroten. Halters zijn verkrijgbaar in vele stijlen. Een instelbare halter is een handvat waarop u gewichtsplaten verschuift. De handvatten variëren in gewicht tussen 1,5 en 7 pond. Andere typen halters zijn vaste gewichten en kunnen tussen 1 en 100 pond wegen, meestal in stappen van 2 tot 5 pond.
One-handed Wonder
Een krulbalk lijkt op een half afgeplatte "W." De gegolfde staaf maakt een handpositie mogelijk die bijna neutraal is maar in een kleine hoek voor verbeterd polscomfort. Je gebruikt beide handen op een curl bar, vergelijkbaar met de manier waarop je een barbell zou gebruiken. Halters hebben mogelijk ronde koppen, hexagonale koppen of gewichtplaten aan het uiteinde, maar de handgrepen zijn hetzelfde. De halterstang is recht en wordt in één hand gehouden.
Wat is het punt?
De krulbalk is beperkt tot oefeningen die beide handen gebruiken. Een halter is dat niet. U kunt bijvoorbeeld een halterborst uitvoeren, maar geen borstvlucht met een krulstang. Omdat je een halter in de ene hand houdt, kun je je hand op elke gewenste manier plaatsen voor oefeningen. Halters worden gebruikt voor oefeningen met één hand, zoals schouderdrukken, hamerkrullen, triceps smeergeld, achterste rijen en deadlifts met één been. Een krulstang is beperkt tot enkele handposities: omhoog, omlaag en licht naar binnen. De balk is handig voor oefeningen waarbij u een zwaarder gewicht wilt en de steun van beide handen nodig hebt, bijvoorbeeld tijdens een bicepskrul of een liggende triceps extensie. Je kunt zowel halters als een krulstang vasthouden voor oefeningen van het onderlichaam zoals squats, deadlifts, lunges en calf raises.
