Als u uw lengte-tot-gewichtverhouding kent, kunt u bepalen of u een gezond formaat heeft. De standaardmanier om deze verhouding te berekenen is met de body mass index of BMI. BMI is een screeningtool dat wordt gebruikt in medische settings om te schatten of een persoon te veel lichaamsgewicht heeft voor zijn lengte. Deze lengte / gewicht-verhouding kan een van de vele nuttige hulpmiddelen voor gezondheidsevaluatie zijn, omdat deze matig correleert met nauwkeurigere metingen van lichaamsvet in een kliniek.
De vergelijking van de verhouding tussen gewicht en gewicht
BMI wordt meestal berekend met behulp van metrische metingen. Het wordt uitgedrukt als uw gewicht in kilogram gedeeld door uw lengte in vierkante meters.
Voor een persoon die 70 kilogram en 170 centimeter groot is, of 1,7 meter lang, zou de hoogte-gewichtsverhouding via BMI 24 zijn.
Gebruik Amerikaanse metingen in de vergelijking door een conversiefactor van 703 toe te passen. U berekent het gewicht in ponden gedeeld door de hoogte in inches in het kwadraat en vermenigvuldigt het vervolgens met 703. Als een vergelijking staat er:
BMI = gewicht in pond / [hoogte in inches x hoogte in inches] x 703.
Iemand die 160 pond weegt en 5 foot, 10 inches tall of 70 inches staat, zou een BMI van 23 hebben.
Veel online rekenmachines zijn verkrijgbaar bij gerenommeerde gezondheidsorganisaties als u de wiskunde liever niet zelf doet.
BMI-resultaten interpreteren
Een BMI van 18,5 tot 24,9 betekent dat uw lengte-tot-gewichtverhouding gezond is. Een persoon die een BMI van minder dan 18,5 registreert, is waarschijnlijk ondergewicht, terwijl een persoon met een BMI van meer dan 24,9 te zwaar is en een BMI van 30 of hoger wijst op obesitas. Door overgewicht of obesitas loopt een persoon een groter risico op bepaalde gezondheidsaandoeningen, waaronder hartaandoeningen, diabetes type 2 en sommige kankers.
BMI kan wijzen op mogelijk overgewicht of obesitas en de bijbehorende gezondheidsrisico's, maar het is geen diagnose en kan niet bevestigen of u al dan niet een chronische aandoening heeft. De berekening houdt geen rekening met uw framemaat, gespierdheid, leeftijd of geslacht. Als u een BMI heeft die buiten het normale bereik valt, kan uw arts aanvullende beoordelingen uitvoeren om uw ziekterisico te bepalen, inclusief directere metingen van lichaamsvet, levensstijlvragenlijsten, bloeddrukcontroles en bloedonderzoeken.
BMI heeft beperkingen
Hoewel BMI nuttig kan zijn bij het evalueren van een groot deel van de bevolking, kan het voor sommige mensen onnauwkeurig zijn. Atleten of sportliefhebbers met een gespierde bouw kunnen veel gewicht hebben vanwege hun lengte vanwege een overvloed aan spieren. Spier is dicht, maar compact en vrij gezond, dus een gespierd persoon loopt geen risico om ziektes te ontwikkelen, simpelweg omdat hij meer weegt vanwege spierkracht.
BMI kan mensen ook verkeerd categoriseren als ze een gezonde lengte-gewichtsverhouding hebben wanneer ze daadwerkelijk te veel lichaamsvet bevatten. Deze onderschatting van lichaamsvet komt meestal voor bij oudere volwassenen die spiermassa en sedentaire mensen hebben verloren. Als uw lichaamsvet groter is dan 20 procent vet als een man, of 30 procent als een vrouw, zou u gezondheidsaandoeningen kunnen ontwikkelen die meestal worden geassocieerd met mensen met openlijk overgewicht.
Een hoogte / gewicht-verhouding, zoals BMI, houdt ook geen rekening met hoe het gewicht van een persoon wordt verdeeld. U mag een normale lengte-tot-gewichtverhouding registreren, maar u hebt te veel buikvet. Mensen met een brede taille - 40 inch of groter als een man of 35 inch of groter als een vrouw - hebben een overmatige hoeveelheid viscerale of buikvet. Dit vet infiltreert in het gebied rond interne organen, waardoor stoffen vrijkomen die uw risico op chronische ziekten verhogen.
Alternatieve manieren om lichaamsvet te berekenen
Directe metingen van lichaamsvet, waaronder luchtverplaatsing, lichaamsvetschalen en röntgenscans, geven u een beter beeld van uw lichaamsvetwaarden. Deze metingen zijn beschikbaar in gezondheidsklinieken en sommige fitnesscentra, maar ze zijn meer invasief, vereisen speciale apparatuur en training en zijn duurder. Omdat BMI handiger en nuttig is voor een groot deel van de bevolking, heeft het de voorkeur van veel providers.
BMI is meestal het meest nauwkeurig voor mensen met hogere niveaus van BMI en lichaamsvet. Als u in het bovenste bereik van normaal valt voor uw BMI of het lagere bereik van overgewicht, kan uw arts aanvullende tests van uw lichaamsvetniveaus uitvoeren om te bepalen of u te veel hebt. Vaak kan uw arts nadere beoordelingen maken over de nauwkeurigheid van een BMI-waarde door gewoon een lichamelijk onderzoek te doen.
