Hoesten kan storend, pijnlijk en vermoeiend zijn. Het kan u 's nachts wakker houden en uw productiviteit op het werk beperken. Hoestmiddelen kunnen een onaangename smaak in uw mond achterlaten, en wellicht wilt u leren hoe u toekomstige symptomen kunt voorkomen. Gelukkig zijn er vitamines en mineralen die je kunt nemen om je herstel te versnellen en om te voorkomen dat je weer ziek wordt. Praat met uw arts over uw vitamine-inname en ontdek wat u misschien mist.
Oorzaken van hoest
Op de website van de University of Maryland Medical Center, UMM.edu, worden twee soorten hoest vermeld: productief en droog. Een productieve hoest betekent dat u sputum of slijm opdoet als u hoest. De meeste hoest manifesteert zich bij verkoudheid of griep en wordt als acuut beschouwd; ze duren slechts een week of twee. Chronische hoestbuien duren meestal langer dan vier weken. Dit type gaat gepaard met een ernstiger aandoening, zoals bronchitis, astma, allergieën, chronische obstructieve longziekte of sinusitis met drainage in de keel. Als u vaak rookt of aan tweedehandsrook wordt blootgesteld, kunt u ook een chronische hoest ontwikkelen.
Vitamine C
Misschien wel de meest bekende antioxidant van vandaag, is van vitamine C aangetoond dat het hoest, verkoudheid en nog ernstiger aandoeningen helpt voorkomen. Volgens een studie in "Urologic Nursing" in november 2009, heeft vitamine C een van de grootste baten-risicoverhouding als het gaat om het voorkomen van verkoudheid en kan het risico op longontsteking zelfs verminderen. Al in 1951 begonnen artsen de gunstige effecten van vitamine C te onderzoeken. In zijn artikel getiteld "Vitamine C in de profylaxe en therapie van infectieziekten" en gepubliceerd in de "Archives of Pediatrics" januari 1951, WJ McCormick, MD stelt dat hij gelooft dat kinkhoest, dyptherie en andere ziekten zoals tuberculose de afgelopen eeuw zijn afgenomen vanwege de beschikbaarheid van vitamine C-rijk voedsel. Citrusvruchten, bosbessen en tropisch fruit zijn gemakkelijk te koop bij de plaatselijke supermarkt en zijn beladen met vitamine C.
Vitamine D
Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine, zegt UMM.edu, die helpt het immuunsysteem en de cellen te reguleren. Vitamine D kan zelfs in het lichaam worden opgeslagen en komt vrij wanneer de huid wordt blootgesteld aan zonlicht. Hoewel het hebben van lage niveaus niet noodzakelijkerwijs ziekte veroorzaakt, hebben onderzoeken aangetoond dat het hebben van voldoende niveaus bepaalde ziekten kan voorkomen. In een artikel uit juli 2010 in het tijdschrift "Current Opinion in Gastroenterology" stelt Dr. J. Sun dat vitamine D bijdraagt aan de immuunfunctie van het slijmvlies, of de immuniteit van de mucosale voeringen, zoals in de longen, van het lichaam. Het artikel zegt ook dat vitamine D en zijn receptorsites betrokken zijn bij anti-infectie- en anti-ontstekingsactiviteiten. Praat met uw arts over vitamine D en vraag of het aan uw vitamine-regime moet worden toegevoegd.
Vitamine A en ijzer
De combinatie van ijzer en vitamine A kan ook nuttig zijn bij het voorkomen van infecties. Een studie gepubliceerd in "Nutrition" in mei 2010 onderzocht de resultaten van het geven van vitamine A en ijzer aan schoolgaande kinderen van twee tot zes jaar. Dr. K. Chen en collega's ontdekten dat kinderen gevoed met een dieet versterkt met zowel ijzer als vitamine A minder last hadden van infecties van de luchtwegen en hoesten dan de groepen geen vitaminen of alleen vitamine A gaven. Omdat te veel ijzer toxisch kan zijn, moet u uw arts raadplegen over hoeveel ijzer goed zou zijn voor jou of je kinderen.
Zink
Het mineraal zink is onlangs toegevoegd aan conventionele hoest en keel zuigtabletten. Volgens UMM.edu wordt zink al duizenden jaren gebruikt om wonden te helen en het immuunsysteem te stimuleren. Het nummer van juli 1997 van de 'Annals of Internal Medicine' bevatte een studie die de effectiviteit van zink op de gewone verkoudheid testte. De groep die zinktabletten kreeg, zag een significante afname van hoest, nasale drainage en verstopte neus in vergelijking met de controlegroep. Je moet echter niet te veel zink inslikken; UMM.edu stelt dat u slechts acht tot 11 mg per dag nodig heeft. Vraag uw arts of u genoeg zink krijgt.
