Fit blijven op een dagelijkse basis kan een hele klus lijken, vooral als je in de commercials koopt voor afslankproducten, dieetpillen en modieuze fitnessapparatuur. Maar een fit persoon zijn kan te ingewikkeld zijn als je te ver afdwaalt van de basis. De beste manier om fit te blijven, is door simpelweg gezonder te eten en meer te bewegen. Door slimmere keuzes te maken in uw dagelijks leven, kunt u levenslange gewoonten creëren die u helpen fit te blijven zonder de noodzaak van dieethulpmiddelen en dure plannen voor gewichtsverlies.
Stap 1
Pendelen om op een fysieke manier te werken. Als je op loopafstand bent, stoot je op de stoep of neem je je fiets mee. Als u te ver van het werk woont, neem dan het openbaar vervoer om wat wandelen mogelijk te maken of parkeer zo ver mogelijk bij uw gebouw vandaan. Actief kijken naar manieren om je lichaam te bewegen in plaats van te schrikken van die kansen is een van de verschillen tussen iemand die fit is en iemand die sedentair gedrag vertoont.
Stap 2
Winkel de omtrek van de supermarkt. Het voedsel dat je in je lichaam stopt, zal uiteindelijk bijdragen aan je conditie en je zult gezonde, hele voedingsmiddelen vinden rond de buitenkant van de winkel. Supermarkten plaatsen eieren, vlees, brood, fruit en groenten en zuivelproducten langs de randen van de winkel, zodat u waarschijnlijk sneller zult winkelen in de zijbeuken, die vaak vol verwerkt, ongezond voedsel zijn. Blijf bij de buitenmuren zodat u uw gezin voedzame maaltijden kunt geven en geld kunt besparen.
Stap 3
Roep een vriend op om dagelijks met u te oefenen. Op weg zijn naar de sportschool of zelf een workout-dvd maken kan saai zijn. Wanneer je een verbintenis aangaat om met een vriend te trainen, worden je workouts interessanter en stel je jezelf verantwoordelijk voor je niveau van activiteit voor iemand anders. Maak een pact om te voorkomen dat je je sessies annuleert, tenzij het absoluut noodzakelijk is, en maak van sporten een gewoonte.
Stap 4
Bewaar gezonde snacks waar je het meest waarschijnlijk frituurt op chips, koekjes en snackcakes. Als je in de late namiddag vaak in de verleiding komt door de automaat, kun je de mix in je bureau of auto bijhouden om je te helpen de munchies af te weren. Door de hele dag te eten, houd je je metabolisme hoog opgestookt om calorieën te verbranden. Zoek naar snacks met veel eiwitten, vezels en voedingsstoffen, zodat ze vullend en gezond zijn.
Stap 5
Drink de hele dag water. Elke andere drank bevat calorieën, suiker en andere chemicaliën. Niets hydrateert je lichaam als water. Schaf een aluminium waterfles aan en houd deze de hele dag gevuld. Drinkwater is vooral nodig in combinatie met uw trainingsprogramma.
Tips
- Uw doel kan zijn om fit te blijven op de gemakkelijke manier, maar op zijn minst elke dag ervoor te committeren. Dit is een levensstijlverandering die uitvoerbaar is.
waarschuwingen
- Neem contact op met uw zorgverlener voordat u voor de eerste keer met een oefenprogramma begint of als u een tijdje niet in fitnessprogramma's bent geweest of als u chronische gezondheidsproblemen heeft.
