Yoga biedt een forum voor kinderen om zelfstandig te oefenen in een niet-competitieve, maar gerichte omgeving. Sommigen kunnen vragen hebben over de veiligheid en geschiktheid van yoga voor kinderen, vanwege het inspannende karakter van bepaalde houdingen. Ouders die geïnteresseerd zijn in de introductie van hun kinderen voor yoga moeten zich bewust zijn van de risico's en voorzorgsmaatregelen, moeten een adequate training volgen en ervoor zorgen dat hun kinderen onder adequaat toezicht kunnen oefenen.
Over yoga
Yoga is een vorm van lichaamsbeweging die ongeveer 5.000 jaar oud is en afkomstig is uit India. Het woord 'yoga', losjes vertaald uit het Sanskriet, betekent 'vereniging'. Yoga-houdingen omvatten een combinatie van stretching, ademhaling en mentale ontspanning (meditatie). Veel yogahoudingen hebben namen die gebaseerd zijn op elementen uit de natuur (dieren, oriëntatiepunten), die kinderen kunnen intrigeren en hun inspanningen kunnen stimuleren.
De voordelen van yogapraktijken
Yoga kan kracht en balans ontwikkelen, omdat kinderen op nieuwe manieren leren hun eigen gewicht te ondersteunen. Yoga benadrukt goede lichaamshouding en lichaamshouding, zoals veel gaatjes samensmelten met uitbalanceren, maar niet laten uitrekken boven wat comfortabel is (dat wil zeggen, het omgekeerde van een "geen pijn, geen winst" filosofie). De poses moedigen focus en concentratie aan, omdat kinderen hun bewegingen moeten aanpassen aan de specifieke pose of series poses. Yoga ontwikkelt flexibiliteit, die kan worden verkregen door herhaald uitrekken.
De voordelen van yoga voor kinderen
De American Yoga Association (AYA) stelt dat yoga niet moet worden beoefend onder de leeftijd van 16 jaar, omdat de houdingen druk uitoefenen op verschillende klieren die de groei en ontwikkeling van een kind kunnen beïnvloeden. Als gevolg hiervan verzet de AYA zich tegen kinderboeken en producten die stripfiguren leiden door middel van yogahoudingen zonder gedetailleerde instructies en waarschuwingen met betrekking tot de risico's van letsel. Hoewel de American Academy of Pediatrics (AAP) geen standpunt heeft ingenomen, erkent het de verhoogde prevalentie van yoga als een vorm van oefening. "Yoga is het nieuwe voetbal", zegt Lawrence Rosen, MD, van de Commissie voor Complementaire, Holistische en Integratieve Geneeskunde van de American Academy of Pediatrics. De Public Broadcasting Service (PBS) moedigt yoga aan als een middel voor kinderen om te leren de geest tot rust te brengen, energie efficiënt te gebruiken en voor zichzelf te zorgen. PBS merkt op dat yoga's geïndividualiseerde standaard en tempo een inclusieve omgeving creëren voor kinderen met een handicap.
Yoga producten voor kinderen
Baby's en peuters kunnen worden blootgesteld aan yoga via "Mommy and Me" -lessen, waarbij ouders zich rond hun kinderen uitstrekken of hen begeleiden door basisbewegingen (zoals het verhogen van hun armen). Jongere kinderen kunnen yoga beoefenen met decks van 'pose cards' of leren bewegingen van instructie-dvd's, die beschikbaar zijn in de meeste openbare bibliotheken.
Yoga voorzorgsmaatregelen voor kinderen
Kinderen hebben meestal lossere gewrichten en veel enthousiasme. Dientengevolge kunnen ze zich niet bewust zijn wanneer ze zich uitstrekken voorbij wat veilig is. Ouders zonder yoga-achtergrond die geïnteresseerd zijn in het opnemen van yoga, moeten goede begeleiding en instructie zoeken. Ouders die zelfstandig met hun kinderen oefenen, moeten zich ervan bewust zijn dat omgekeerde houdingen (zoals hoofdstanden) een groot risico vormen voor kinderen met een beperkt lichaamsbewustzijn. Volgens yogainstructeur Baron Baptiste mogen alleen kinderen ouder dan 8 ondersteboven gaan zitten en alleen onder toezicht van een volwassene. Tot slot, beschouw yoga niet als een vervanging voor aërobe oefening, wat een cruciale manier is om obesitas bij kinderen te bestrijden.
