Een van de grootste aanspraken op hardlopen is dat het buitenshuis kan worden gedaan. In openlucht lopen lijkt de tijd sneller te laten gaan, brengt je in de frisse lucht en brengt je in contact met de natuur. Met al deze voordelen kunt u zich afvragen waarom iemand een loopband zou willen gebruiken. De loopband heeft echter een voordeel voor alle weersomstandigheden en stelt u in staat uw snelheid en helling aan te passen om precies die training te krijgen die u wenst.
Kenmerken
Loopbanden zijn stationaire cardio-apparaten waarop u binnen kunt lopen, joggen of rennen. Loopbanden hebben gewoonlijk instelbare snelheden en hellingen om uw training te variëren, zodat u een heuvel kunt simuleren met een druk op de knop. De meeste commerciële loopbanden gaan zo snel als 12 mph en bereiken hellingen van 10 procent of hoger. Home-modellen zijn afhankelijk van de prijs; lichtere, handmatige loopbanden zijn over het algemeen minder duur, terwijl zwaardere, gemotoriseerde versies meer kosten.
Toepassingen
Loopbanden worden vaak gebruikt door mensen die toegewijd zijn aan hun looptraining, maar niet in staat zijn naar buiten te gaan vanwege extreme hitte of ijs. Als u in een stedelijke omgeving woont, is buitenshuis rennen misschien niet prettig vanwege de verkeers- en luchtkwaliteit. Tredmolens kunnen u ook helpen bij het simuleren van specifieke racecursussen. Als je bijvoorbeeld in een vlak gebied woont maar op reis bent om op een heuvelachtige 10K te racen, kan een loopband je helpen effectief te trainen voor die heuvels.
Voordelen
De riem van een loopband is een zachter oppervlak dan asfalt of beton en kan dus een aantal verwondingen ontmoedigen, merkt Rick Morris, auteur van "loopbandtraining voor hardlopers." Beginners die zich zorgen maken over outdoor-routes vinden misschien wel troost als ze de duur en intensiteit van hun training op een loopband kunnen regelen. Als u over een eigen loopband beschikt, is deze uitzonderlijk handig om snel in uw workout te passen, zonder naar een pad te rijden of op zonsopgang te wachten. Als u uw runs baseert op de afgelegde afstand, kunt u met een loopband het aantal kilometers nauwkeurig bijhouden.
misvattingen
Sommige mensen denken dat loopbandtraining inferieur is aan hardlopen buiten. Loopbanden kunnen topsporters helpen om preciezer te trainen. Marathoner en looptrainer Jeffrey Horowitz noteren in een aprilartikel gepubliceerd in de "Washington Post" dat loopbanden hardlopers helpen om specifieke soorten trainingsoefeningen beter uit te voeren, zoals tempo- en interval runs. Met de technologie van een loopband kunt u uw snelheid instellen en ervoor zorgen dat u deze gedurende de door u gewenste duur onderhoudt.
overwegingen
Als het uw doel is om de cardiovasculaire conditie te verbeteren en calorieën te verbranden, zal een loopband aan uw behoeften voldoen. Als je een competitieve hardloper bent, kan een loopband je helpen bij de voorbereiding op marathons en andere evenementen. Het instellen van de helling op een loopband op 1 procent voor uw runs, zal het gebrek aan windweerstand en terreinveranderingen helpen goedmaken, door een buitenrit te simuleren.
