Aandoeningen zoals diabetes en nierfalen kunnen worden verergerd door een dieet dat uw triglycerideniveaus verhoogt. Ongebruikte calorieën in het dieet worden triglyceriden die in uw bloedbaan circuleren en uw cholesterolgehalte in het bloed negatief beïnvloeden. Hierdoor loop je een groter risico op een hartaanval en een beroerte. Sommige ontbijtproducten, zoals vet vlees en gezoete gebakken producten, kunnen uw triglycerideniveaus verhogen. De American Diabetes Association beveelt voedingsmiddelen met een laag vet- en cholesterolgehalte aan. Benadruk vers fruit, groenten en volle granen binnen een limiet van 60 gram op koolhydraten - voedingsstoffen die je lichaam opslaat als triglyceriden.
Sinaasappelsap
Krijg je kalium en vitamine C 's morgens als eerste, samen met wat natuurlijke zoetheid van sinaasappelen en geen vet of cholesterol. Om koolhydraten en suiker te beheersen, raadt de American Heart Association aan om de sapdrinks tot 1/2 kop te beperken. Vers geperste sinaasappelsap levert 100 procent van je dagelijkse vitamine C en 13 g koolhydraten per halve kop, met ingeblikte en bevroren variëteiten die iets lager zijn qua vitaminegehalte.
Yoghurt en aardbeien
Samen zorgen yoghurt en aardbeien voor hoge calcium-, proteïne- en vitamine B- en C. Voor een voorgerecht met geen vet en een zeer laag cholesterolgehalte, kiest u 8 oz. van gewone magere yoghurt, die 16 g koolhydraten bevat. Wissel af van 1/2-kops porties aardbeien met 1/4-kops porties bosbessen van dag tot dag om uw ontbijt te variëren terwijl u de koolhydraatwaarde op 6 g of minder houdt.
Broiled Tomato and Canadian Bacon
Raak de groentegroep voor de vezels, ijzer, kalium en vitamine A, B, C en E in tomaten en de eiwitgroep voor vetarm, laag cholesterolgehalte in spek in Canadese stijl. Braden een halve tomaat bestoven met Parmezaanse kaas en afzonderlijk een plakje Canadees spek braden, dan combineren. Uw vet- en kooltotalen blijven onder de 3 g, met cholesterol op 12 mg.
Hele-tarwe toast en amandel boter
Gebruik één plakje caloriearm brood om volkorenvoeding te geven met 10 g koolhydraten en minder vet dan gewoon brood. Volkoren biedt meer vezels, ijzer en B-vitamines dan geraffineerd wit meel. Amandelboter verhoogt je eiwit-, ijzer-, calcium- en vitamine E-totalen. Ongeveer de helft van de 9 g totaal vet is enkelvoudig onverzadigd vet, wat de American Diabetes Association aanbeveelt om het cholesterolgehalte in het bloed te verbeteren. Pindakaas in plaats van amandelboter geeft je een vergelijkbaar macronutriëntgehalte, inclusief ongeveer 3 g koolhydraten, en iets lagere vitaminen en mineralen.
