Stel jezelf voor op de nieuwste couture-mode terwijl je je spullen over de landingsbaan beweegt. Je lichaam is afgezwakt, gebruind en vasthoudend. Die gekoesterde vorm krijgen die op een model lijkt, hoeft geen droom te zijn. Je kunt het bereiken met een slim dieetplan, veel gezonde oefening en een paar kneepjes van het vak. Ga aan de slag met het maken van je modelbody en je bent misschien op weg naar Bryant Park.
Stap 1
Stel een consistent trainingsplan op. Bezoek je plaatselijke sportschool of YMCA voor informatie over lessen in body sculpting. Huur indien mogelijk een personal trainer die een fitnessplan kan ontwerpen dat past bij jouw startpunt en doelen.
Stap 2
Neem een kijkje in de tijd om aan je modellichaam te werken. Gebruik uw pauzes op het werk voor joggen en gymnastiekles. Parkeer aan het einde van parkeerplaatsen zodat je verder moet lopen. Koop een miniatuur-trampoline en stuiter erop tijdens je favoriete televisieprogramma's.
Stap 3
Vroeg opstaan om een voorsprong te krijgen op fitness. Neem de tijd om een gezond ontbijt te maken dat bij je blijft om te helpen weerstand te bieden aan vetverbrandende verleidingen die later op de dag kunnen optreden.
Stap 4
Zoek een dieetprogramma op basis van hele biologische voedingsmiddelen die u zullen voldoen als u afvallen. Verse groenten, vis, mager pluimvee, magere melk en volle granen moeten de basis vormen van uw voedselplan.
Stap 5
Toon je spieren door kleine gewichten op te tillen en weerstandstraining uit te voeren. Houd een overzicht bij van de herhalingen van biceps en triceps-krullen en liften die je per sessie doet. Doe pushups en beenliften om je onderlichaam te laten werken. Zwem rondjes voor een algehele lichaamstonering.
Stap 6
Maak van water uw primaire drank. Probeer minstens een liter per dag te drinken. Het is vooral belangrijk om meer te drinken voorafgaand aan, tijdens en na trainingssessies.
Stap 7
Consumeer veel vezels om je spijsverteringsstelsel in beweging te houden. Fiber helpt het gewicht weg te nemen om u de slanke silhouetmodellen te geven. Vezelrijke voedingsmiddelen bevatten donkergroenten, citrusvruchten, bonen en volkorenproducten. Eet minimaal 25 gram vezel per dag.
Stap 8
Drink groene thee voor het slapen gaan. De thee helpt je lichaam te ontgiften en werkt om je te ontspannen. Een gezond, schoongemaakt systeem verbetert het uiterlijk van uw huid en vergroot uw zelfvertrouwen, wat essentieel is voor modellen.
Stap 9
Weerstaan cravings voor snel voedsel en troep. Een hunkering duurt over het algemeen niet langer dan 10 minuten. Leid jezelf af met een leuke activiteit om te helpen weerstand te bieden aan impulsen.
Stap 10
Leer hoe je jezelf kunt dragen als een model. Werk aan je houding, die je lichaam een geweldige uitstraling zal geven. Ga rechtop staan, doe je schouders naar achteren en stop in je buik. Loop gemakkelijk met je kin omhoog om de look af te maken.
Tips
- Koop een nieuwe trainings-dvd of neem een nieuwe oefenklasse om je gemotiveerd te houden als je lang aan het trainen bent. Neem af en toe een kleine pauze van dieet en lichaamsbeweging. Een beetje af en toe af en toe nodig is om te voorkomen dat je in de sleur raakt en uiteindelijk je doelen saboteert.
