De kuitspieren spelen een belangrijke rol bij sport en fitness, waardoor je jezelf vooruit en omhoog kunt stuwen. Een scheur in de kuitspier, ook wel een stam of breuk genoemd, kan pijnlijk en verzwakkend zijn. Afhankelijk van de ernst kan volledig herstel van een kuitspiertraan van enkele dagen tot enkele maanden duren.
Anatomie en functie van de kuitspier
Hoewel het wordt aangeduid als een enkele spier, is uw kuit eigenlijk twee spieren in de ruggen van uw onderbenen. De gastrocnemius is de grote spier die gemakkelijk net onder de knie te zien is. Het hecht aan het femur boven het kniegewricht en wordt via de achillespees in de hielbeen- of hielbeen ingebracht. De soleus ligt onder en onder de gastrocnemius, hecht zich onder de knie en voegt zich bij de gastrocnemius aan de achillespees en de calcaneus. De primaire functie van beide spieren is om de voet weg te richten van het lichaam, een actie die plantaire flexie wordt genoemd. Je kuitspieren werken samen om enorme hoeveelheden kracht te produceren tijdens terugkaatstende activiteiten en sturen je de lucht in.
Oorzaak en symptomen van letsel
Kuitletsel komt vaak voor bij sporten of activiteiten waarbij herhaaldelijk springen, uitvallen of afduwen met de voet nodig is. Een spiertraan kan plotseling optreden of zich geleidelijk ontwikkelen als een overbelastingsblessure door herhaalde bewegingen, zoals rennen of terugkaatsen. Een stam kan variëren van een kleine gedeeltelijke scheur met minimale pijn en minimaal functieverlies tot een volledige breuk waarvoor chirurgische reconstructie nodig is. Symptomen worden gekenmerkt door zwelling of blauwe plekken op de plaats van de verwonding en gevoeligheid om aan te raken. Als de blessure de soleus is, kunt u pijn opmerken wanneer u uw tenen in een gebogen kniepositie richt. De ernst van uw verwonding zal bepalen hoe snel u uw training kunt hervatten.
Rangen van letsel
Volgens de website Sports Injury Clinic worden kuitblessures ingedeeld van één tot drie. Een klasse-één stam is een lichte scheur met pijnstoten en weinig functieverlies. Een sporter met een beste soort kan ervoor kiezen de pijn te negeren en onmiddellijk weer te spelen. Graad-twee stammen worden gekenmerkt door scherpe pijn, zwelling of blauwe plekken en pijn tijdens het lopen. Klasse drie stammen zijn ernstig, met pijn, zwelling, blauwe plekken en volledig verlies van functie. Een volledige breuk betekent dat de pees van het bot is losgemaakt, waardoor beide spieren worden uitgeschakeld, die onder de huid zullen verschijnen en chirurgie vereisen.
Behandeling en herstel
PhysioAdvisor.com merkt op dat een behandeling van rust, ijs, compressie en elevatie, of RICE, gedurende de eerste 72 uur na het letsel de hersteltijd kan verkorten. Mogelijk kunt u binnen een paar dagen de training hervatten met een traan van niveau 1, maar begin met een lagere intensiteit en werk uw weg omhoog naar het niveau van vóór de blessure. Graad-twee soorten kunnen enkele dagen RIJST vereisen, gevolgd door geleidelijke lichtuitrekking en samentrekking van lage weerstand. Een blessure van graad 2 kan voldoende worden genezen om lichte activiteit na een week of twee te hervatten. Een breuk van graad drie kan medische tussenkomst vereisen en weken of zelfs maanden van fysiotherapie, waardoor een terugkeer naar de uitoefening van een langetermijnvoorstel plaatsvindt. Na uw verwonding en voordat u terugkeert om te oefenen, moet u een arts raadplegen voor behandeling en begeleiding.
