Het zou wel leuk zijn om gewoon een pil te kunnen laten vallen en af te vallen. Hoewel er enig bewijs is dat cayennepeper je metabolisme kan verhogen, kun je beter de kilo's op de ouderwetse manier kwijtraken - door dieet en lichaamsbeweging. Raadpleeg uw arts voordat u voedingssupplementen aan uw dieet toevoegt, inclusief cayennepeper-pillen, die voor veel mensen nadelige gevolgen kunnen hebben.
Actief ingrediënt in Cayenne Pepper
Cayennepeper is een specerij die wordt gebruikt in verschillende keukens, waaronder Creools, Aziatisch en Mexicaans. De component die deze voedingsmiddelen hun pittige kick-capsaïcine geeft, is ook degene die wordt gedacht om te helpen bij gewichtsverlies. Behalve dat het mogelijk helpt om een deel van die ongewenste kilo's kwijt te raken, heeft capsaïcine ook pijnstillende eigenschappen. Je kunt capsaïcine vinden in de verse pepers en gedroogde specerijen, evenals cayenne pepers.
Cayennepeper en gewichtsverlies
Cayennepeper, gebruikt als een voedingsmiddel of als supplement, kan u helpen af te vallen door uw stofwisseling te verhogen, uw lichaam te helpen vet te verbranden en uw eetlust te verminderen. In feite publiceerde een reviewstudie uit 2012 in Appetite dat capsaïcine u kan helpen extra 50 calorieën per dag te verbranden en een aanzienlijk gewichtsverlies kan produceren over een periode van één tot twee jaar.
Resultaten van cayennepeper's calorieverbrandingscapaciteiten waren niet consistent, echter volgens een 2012 review studie gepubliceerd in Chemical Senses. Cayennepeper is misschien niet zo effectief in het verhogen van het metabolisme bij mensen met overgewicht en obesitas, aldus het onderzoek. Er wordt ook opgemerkt dat de effecten in de loop van de tijd verminderen, wat kan betekenen dat uw lichaam een tolerantie ontwikkelt. En als dat het geval is en je bent al een vaste klant van pittig eten, dan zijn cayennepeperpepillen misschien helemaal niet goed.
Geneesmiddelinteracties en bijwerkingen
Zoals met elk kruidensupplement, zijn er altijd potentiële bijwerkingen en gezondheidsklachten bij het nemen van zoiets als cayennepeper-pillen. De University of Maryland Medical Center merkt op dat hoewel het veilig is voor vrouwen die borstvoeding geven cayennepeper in voedsel eten, het innemen ervan in supplementvorm niet wordt aanbevolen omdat het in de moedermelk overgaat. Bovendien, als u een maagzweer heeft of last hebt van brandend maagzuur bij het eten van gekruid voedsel, kunt u ook nadelige gevolgen ondervinden bij het nemen van cayennepeperpillen. Ook als u te veel neemt, kunt u last krijgen van maagpijn. Mensen die allergisch zijn voor latex, kiwi, bananen, avocado's of kastanjes zijn mogelijk ook allergisch voor cayennepeper.
Cayennepeperpillen kunnen mogelijk ook een wisselwerking hebben met een aantal medicijnen - zowel op recept als zonder recept verkrijgbaar - waaronder medicijnen tegen hoge bloeddruk, maagzuurverlagende middelen, bloedverdunners, diabetes medicijnen en theofylline voor astma. Bovendien is er aandacht voor interacties met bloedverdunnende kruidensupplementen, zoals ginkgo, gember, ginseng en knoflook, dus vermijd cayennepeperpillen als u een van deze gebruikt.
Voeg warmte toe aan uw eten
Gebruik cayennepeper in plaats van een pil om gewicht te verliezen, in zijn natuurlijke vorm, vers of gedroogd, en voeg het toe aan je eten. Met slechts 6 calorieën per theelepel voegt het kruid veel smaak toe met heel weinig calorieën, waardoor het een goede keuze is voor elk gewichtsverliesplan. Strooi een deel van het gedroogde poeder op je hardgekookte eieren bij het ontbijt voor een beetje warmte, of meng het in je bonesoep tijdens de lunch. Hak de verse peper fijn en bak deze in met je roerbakken of roer het door je bruine rijst. Cayennepeper voegt ook pittige warmte toe aan chili, stoofschotels, vlees en groentegerechten.
