Er is een reden waarom de meeste mensen er voor terugdeinzen om de trap op het werk te nemen en waarom coaches door het hele land hun atleten hebben die op en neer rennen in de trappen van het stadion. Traplopen is hard werken voor je hart en je spieren. Met de StairMaster, een pioniersmerk in de traptredermachinesportmachine-industrie, kunt u de klimbeweging nabootsen zonder naar het dichtstbijzijnde stadion te hoeven gaan. Hoewel trainen met de StairMaster veel voordelen voor de gezondheid heeft, kan het u alleen helpen buikvet te verminderen door het totale lichaamsvet te verminderen.
Mythe van spotreductie
Door squats of lunges te gebruiken, wordt het beenvet niet verbrand. 100 situps doen zal maagvet niet verbranden. Het richten van vetverlies op een bepaald deel van uw lichaam is onmogelijk en de StairMaster vormt daarop geen uitzondering. Hoewel oefenen op de machine kan leiden tot vetverlies, zijn de gezondheidsvoordelen niet specifiek voor de buik. De enige effectieve manier om buikvet te verliezen is om je totale lichaamsvet te verminderen door middel van een dieet en lichaamsbeweging, en de StairMaster kan een effectief onderdeel zijn van je trainingsplan.
StairMaster Voordelen
Het verliezen van vet vereist het creëren van een calorisch tekort met een dieet en lichaamsbeweging. Als je minder calorieën eet dan je verbrandt, keert je lichaam naar vetopslag voor energie, en wanneer het calorietekort oploopt tot 3.500, ben je een pond kwijt. Een sessie van 30 minuten op de StairMaster verbrandt gemiddeld 223 calorieën, een goed begin van je zoektocht naar vetverlies. De StairMaster helpt je spieren op te bouwen en hoe meer spieren je hebt, hoe meer calorieën je verbrandt, zelfs in rust.
De StairMaster gebruiken voor vetverlies
Om vetverlies te bereiken, streeft u gedurende de meeste dagen van de week naar 30 tot 60 minuten matige tot intense aerobe activiteit. De StairMaster kan een deel van of al uw aerobe oefeningen verklaren. Alleen omdat spotverkleining op je buik onmogelijk is, wil dat nog niet zeggen dat je geen resultaten zult zien. Buikvet is vaak de eerste die reageert op een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging, zoals stappen op de StairMaster.
Een woord over voeding
De StairMaster en andere aerobe oefeningen vormen slechts de helft van de vetverliesvergelijking. Als je elke dag vanaf 30 minuten 223 calorieën verbrandt op de StairMaster, moet je je dagelijkse voedselinname met 277 calorieën verminderen om een vetverlies van een pond per week in te stellen. Als je meer calorieën eet dan je lichaam kan verbranden, zal je harde werk aan de StairMaster niets doen om je buikvet te laten bewegen.
