Ongeveer 50 procent van alle volwassenen die in de Verenigde Staten werken, rapporteert minstens één keer per jaar rugklachten, meldt de Amerikaanse Chiropractic Association. Rugpijn kan leiden tot invaliditeit, angst en zelfs depressie bij bepaalde mensen. Als u rugpijn heeft, overleg dan met uw arts om te zien welke behandelingen u kunnen helpen voordat u vitamine B12 gebruikt. Bovendien zou u vitamine B12 als onderdeel van uw rugpijnbeheersplan kunnen overwegen.
Vitamine b12
Vitamine B12 is een essentiële vitamine in de wateroplosbare B-complex familie. Vitamine B12 heeft een aantal belangrijke functies in het lichaam. Volgens het Office of Dietary Supplements wordt deze voedingsstof gebruikt voor de vorming en reparatie van bloedcellen, de productie van DNA en het onderhoud van hersencellen. Als je veganist bent, een hoge leeftijd hebt of problemen hebt met je spijsverteringskanaal, heb je een verhoogd risico op vitamine B12-tekort, de ODS-biljetten.
bewijsmateriaal
Onderzoekers van de Italiaanse universiteit? degli Studi di Palermo ging op onderzoek naar de effecten van vitamine B12-suppletie op mensen met aanhoudende rugpijn. In deze studie, gepubliceerd in de mei 2000 editie van de "European Review for Medical and Pharmacological Sciences," kreeg een groep van 60 vrijwilligers met rugpijn vitamine B12-injecties of een placebo. De onderzoekers ontdekten dat de vitamine B12 de pijnniveaus van de meeste proefpersonen aanzienlijk verminderde. Belangrijk is dat de vitamine B12-injecties werkten voor mensen met en zonder een tekort aan deze vitamine.
Hoe het werkt
De studie auteurs merken op dat vitamine B12 kan helpen bij de verlichting van de rugpijn vanwege zijn rol in het zenuwstelsel. Zelfs mensen met normale bloedspiegels van vitamine B12 hebben mogelijk niet genoeg om gezonde zenuwcellen in de wervelkolom te produceren, noteren de auteurs. Aanvullende vitamine B12 kan uw lichaam helpen beschadigde spinale zenuwcellen te vervangen door gezonde nieuwe versies. Bovendien verminderen B-vitamines de ontsteking, een veelvoorkomende oorzaak van chronische rugpijn.
overwegingen
Als u vermoedt dat een laag vitamine B12-gehalte achter uw rugpijn kan zitten, moet u met een arts overleggen om te zien of injecties voor u geschikt zijn. Hoewel over het algemeen veilig, zijn vitamine B12-injecties niet voor iedereen veilig. Voeg vitamine B12-rijk voedsel zoals mager rundvlees, eieren, vette vis, mosselen, zuivelproducten, tempeh en verrijkte granen toe om uw vitamine B12-inname via het dieet te verhogen. Als je vegetariër bent, wordt sommige zeevruchten geleverd met B12, of overweeg een aanvulling met vitamine B12, zoals een veganist zou moeten doen, om ervoor te zorgen dat je je dagelijkse innamedoel van 2,4 microgram per dag haalt.
